L'importanza della vitamina A per i bambini e in gravidanza
Cibo per il nostro corpo a funzionare correttamente abbiamo bisogno di tutte le vitamine, queste sostanze che il nostro organismo raggiunge attraverso il cibo e che ci mantiene energizzati e in buona salute. Ecco perché è così importante avere una dieta sana ed equilibrata che fornisca tutti i nutrienti, ma il più attento dovrebbe essere quello di far sì che tutte le vitamine siano bambini e donne in gravidanza.
cibo per il nostro corpo a funzionare correttamente abbiamo bisogno di tutte le vitamine, queste sostanze che il nostro organismo raggiunge attraverso il cibo e che ci mantiene energizzati e in buona salute.
Ecco perché è così importante avere una dieta sana ed equilibrata che fornisca tutti i nutrienti, ma il più attento dovrebbe essere quello di far sì che tutte le vitamine siano bambini e donne in gravidanza. Abbiamo iniziato ad analizzare l'importanza delle vitamine con vitamina A .
Perché abbiamo bisogno di vitamina A
La vitamina A, che è anche conosciuta come retinolo , è necessaria nella dieta delle donne incinte e anche nell'alimentazione infantile perché è essenziale per la sviluppo osseo tra le altre cose. I bambini e le donne incinte hanno bisogno di vitamina A per molte ragioni:
- La vitamina A è essenziale per mantenere la salute degli occhi , sia durante la gravidanza che per i bambini che stanno sviluppando il senso della vista e per i bambini in piena crescita.
- Essendo un antiossidante, questa vitamina A è essenziale per ritardare l'invecchiamento cellulare, qualcosa che sembra molto lontano dai bisogni dei bambini ma non è tanto, poiché il corpo ha memoria e dobbiamo cominciare a prendercene cura sin dal primo momento.
- Assumere la giusta quantità di vitamina A durante la gravidanza e fornirla ai bambini nella loro dieta quotidiana è essenziale per lo sviluppo delle ossa e per prevenire le lesioni ossee.
- Il sistema immunitario ha anche bisogno della vitamina A per combattere le infezioni e le malattie respiratorie, così frequenti nei bambini e nei neonati.
- Una delle funzioni principali di vitamina A che colpisce in particolare le donne incinte e i bambini è il mantenimento della salute di denti, unghie e pelle.
Quali alimenti sono ricchi di vitamina A
L'unico modo per garantire tutti i nutrienti è di seguire una dieta varia e sana. Ma se vogliamo porre un accento particolare sul consumo di vitamina A , possiamo trovarlo nei seguenti alimenti.
- Latte, burro, formaggi, yogurt e prodotti lattiero-caseari in generale sono alimenti ricchi di vitamina A, così come uova .
- Tra le carni che contengono più vitamina A troviamo manzo e pollo. E i benefici del fegato devono essere presi in considerazione come fonte di vitamine.
- Tra le verdure Va notato che di arancione come ricco di vitamina A, come la zucca o di carota, ma anche quelli di foglia verde tra cui broccoli , cavolo o spinaci.
- Nei frutti troviamo anche vitamina A, specialmente in mango, papaia, albicocca e melone.
Laura Vélez. Redattore di Guiainfantil. com
