Dieta per bambini: 3 o 5 pasti al giorno?

3 Pasti al giorno o 5 pasti? Le raccomandazioni sul numero di pasti che i bambini dovrebbero completare durante il giorno sono 5: almeno 3 pasti principali e due più piccoli, pranzo e merenda. Le dimensioni di questi pasti dipendono ovviamente dall'età del bambino e dai bisogni nutrizionali, e quando parliamo di pasti principali non intendiamo necessariamente un primo piatto, un secondo e un dessert, ma un pasto nutrizionalmente completo .

3 pasti al giorno o 5 pasti? Le raccomandazioni sul numero di pasti che i bambini dovrebbero completare durante il giorno sono 5: almeno 3 pasti principali e due più piccoli, pranzo e merenda.

Le dimensioni di questi pasti dipendono ovviamente dall'età del bambino e dai bisogni nutrizionali, e quando parliamo di pasti principali non intendiamo necessariamente un primo piatto, un secondo e un dessert, ma un pasto nutrizionalmente completo .

3 o 5 pasti al giorno durante l'infanzia, che cosa è più sano?

Ci saranno bambini che ne avranno abbastanza con tre pasti al giorno, anche se sono relativamente piccoli, e ci saranno altri che hanno bisogno anche di pranzi e merende per essere sostanziosi, e, poiché il cibo dovrebbe essere su richiesta, dobbiamo rispettare i loro desideri, offrendo, sempre, pasti sani ed equilibrati.

Di solito troviamo diverse situazioni, a seconda del bambino richiesta

- Con l'obesità in cerca di preda, Come possiamo affrontare la situazione del bambino che ha bisogno di 5 pasti abbondanti nel loro giorno per giorno? La risposta potrebbe sembrare complicata ma non è così: offrire pasti sani. Se evitiamo i dolci e i cibi altamente trasformati, se offriamo colazioni, pasti e spuntini sani, non dovremmo preoccuparci perché stiamo facendo la cosa giusta, nostro figlio mangerà quello di cui ha bisogno.

- A causa della mancanza di tempo, snack potrebbero non essere completamente sani . Purtroppo, come gli adulti, i bambini sono particolarmente attratti dai cibi con grassi malsani e pieni di zuccheri, come possono essere le opzioni che si possono trovare al supermercato per lo spuntino dei nostri piccoli. Panini industriali, cioccolatini, salsicce e paté, fette di pane ... sono pieni di grassi e zuccheri trans o saturi, ma li amano, e molti bambini, sapendo cosa possono mangiare agli spuntini, preferiscono non mangiare e si trasformano in bambini che fanno solo colazione (biscotti, cereali, dolci, cioccolatini ...), pranzano e fanno merenda. I genitori, alla disperata ricerca di vederli mangiare, si arrendono alle loro richieste, diventando un circolo vizioso. Per evitare questo, è meglio offrire sempre opzioni salutari e, se il tempo è breve, procurarsi qualcosa di veloce come un frutto, una manciata di noci o un pezzo di pane.

- Cercate di essi dovrebbero mangiare 5 volte al giorno fare loro un favore o , soprattutto se non ne hai bisogno, visto che stiamo costringendoli a mangiare, con il rischio che questo comporta.In questo caso, ci concentriamo su dieta verso piatti pieni e ad alta densità nutrizionale, può essere piatti singoli o combinati, e cercare di offrire frutta tra i pasti durante i pasti se il bambino non mangia.

Tutte le raccomandazioni ritornano sempre allo stesso punto, a rispettano le esigenze dei nostri figli e confidano che sappiano di cosa hanno bisogno. Il nostro compito sarà controllare che l'offerta sia appropriata per loro di fare la loro scelta.