Alimenti che alleviano la nausea in gravidanza

Durante la gravidanza, fino al 50% delle donne possono soffrire di nausea e vomito. La gravità dei sintomi dipende da ogni donna ed è indipendente da quanto accaduto nelle precedenti gravidanze. I sintomi sono generalmente aggravati in situazioni di stress, affaticamento o ansia e sono anche solitamente più pronunciati in gravidanze multiple.

Perché compaiono nausea in gravidanza

Durante le prime settimane di gravidanza, il corpo della donna produce grandi quantità di un ormone, gonadotropina corionica umana , e anche se sanno che la ragione concreta, questo cambiamento ormonale conduce spesso all'insorgere della nausea. Per questo motivo, quando la placenta inizia a funzionare pienamente, entro 12-14 settimane, la nausea si ferma. Tuttavia, altri ormoni, come gli estrogeni e tiroxina, possono anche essere coinvolti nella insorgenza di nausea, e in questo caso, il disagio può essere mantenuta al di là di 14 settimane.

Ci sono alimenti che aiutano a mitigare questa spiacevole sensazione, anche se non tutte le donne lavorano, sfortunatamente, e non c'è nessuna che garantisca la scomparsa definitiva dei sintomi. In generale, sembra funzionare per preparare piccoli pasti ogni poche ore , invece di lasciare vuoto lo stomaco, poiché ciò aumenta la sensazione di nausea.

Gli alimenti che aiutano a ridurre la nausea in gravidanza

- I cracker o cracker prima cosa la mattina di solito si depositano lo stomaco. In queste prime ore, è probabile che i cibi liquidi contribuiranno ad aumentare la nausea sgradevole, quindi è meglio evitarli.

- Ginger è raccomandato in tutte le sue varietà, biscotti, tè, capsule ... E 'un rimedio yang ampiamente usato in medicina orientale, consigliato soprattutto se, oltre a nausea, si ha la tendenza a ritrovati freddo Lo zenzero non è raccomandato, tuttavia, quando sta assumendo un tipo di anticoagulante.

- Le caramelle alla menta o al limone , a differenza dello zenzero, di solito aiutano quando il corpo si sente caldo, in quanto è un rimedio ying. In questo caso, tieni presente che le caramelle possono trasportare grandi quantità di zucchero, quindi, se possibile, è meglio sceglierle senza zucchero. Una gomma da masticare senza zucchero o infusioni di menta può essere un'altra alternativa da usare.

- I carboidrati a lento assorbimento (riso, pasta, patate ...) sono generalmente ben assimilati, quando meno stagionati.

- A volte, vitamina B6 aiuta anche a mitigare la nausea, anche se gli esperti non hanno ancora concordato su quanta vitamina B6 è sicura durante la gravidanza. Tuttavia, una dieta sana ed equilibrata che include cibi ricchi di vitamina B6 può essere utile. Le vitamine B6 sono ricche di cereali integrali, tra cui pasta e riso, carne magra, pesce e pollo, noci e frutta come banane o avocado. Infatti, le noci possono essere un'opzione altamente raccomandata anche nei casi in cui il vomito è grave, poiché, oltre a contribuire a mitigare la nausea fastidiosa, forniscono energia e sostanze nutritive molto preziose per il corpo.

Tuttavia, se sei una di quelle donne a cui la nausea e il vomito stanno prendendo il loro pedaggio, non essere ossessionato dal mantenere una dieta sana ed equilibrata, ma piuttosto cercare di affrontare ogni giorno nel miglior modo possibile. possibile . Il cibo è importante, ma, in questo momento, è più importante rimanere idratati e avere abbastanza stomaco da mangiare e tenere nello stomaco, per avere energia nella vita quotidiana. Il secondo e il terzo trimestre restano in anticipo per prendersi cura della dieta e garantire un buon apporto di nutrienti per il bambino.