Chiavi per elaborare la dieta della felicità per i bambini
L'ora dei pasti per i bambini può provenire da piacere fino a quando il peggiore degli inferni sta accadendo attraverso qualsiasi punto tra le due estremità. Tuttavia, quello su cui molti genitori non hanno fatto affidamento è il fatto che il cibo è in grado di influenzare il temperamento e il comportamento dei più piccoli.
L'ora dei pasti per i bambini può provenire da piacere fino a quando il peggiore degli inferni sta accadendo attraverso qualsiasi punto tra le due estremità. Tuttavia, quello su cui molti genitori non hanno fatto affidamento è il fatto che il cibo è in grado di influenzare il temperamento e il comportamento dei più piccoli.
Studi recenti nel campo delle neuroscienze suggeriscono che alcuni cibi o cibi possono influenzare l'umore fornendo macro e micronutrienti. Queste sono le regole per sviluppare la dieta della felicità per i bambini.
4 linee guida per sviluppare la dieta della felicità per i bambini
La dieta della felicità per i bambini, come potremmo chiamarla, include cibi ricchi di micronutrienti come alcune vitamine (A, B12, D, E e acido folico tra gli altri) ) o minerali come iodio, magnesio, calcio e ferro. Anche gli acidi grassi delle fibre e degli omega 3 possono lavorare insieme per raggiungere lo scopo desiderato. L'azione di ingerire questi nutrienti riesce a interconnettere tre aree del cervello, una correlata alla capacità mentale, l'altra quella emotiva e l'ultima alla capacità fisica che, insieme, consentono all'organismo di raggiungere il benessere.
Le 4 regole principali su cui si basa la dieta della felicità per i bambini sono:
- Riduci la quantità di alimenti lavorati e raffinati che offri ai tuoi figli , in modo che il cibo sia il più naturale possibile. La quantità di zucchero contenuta negli alimenti trasformati è malsana, mentre influisce negativamente sull'area del cervello responsabile della regolazione dei cambiamenti dell'umore. Lo zucchero in eccesso stimola anche il cervello - facendo in modo che il bambino attraversi periodi di iperattività - e crea dipendenza, che può in seguito portare a una sindrome da astinenza, con i drastici cambiamenti di umore che questo comporta.
- Offri più frutta, verdura e cereali integrali . Il contenuto di frutta e verdura in micronutrienti è alto. Includendo un'ampia varietà di questi alimenti, otteniamo una vasta gamma di vitamine, soprattutto idrosolubili e minerali, fondamentali per questa dieta. I cereali integrali contengono maggiori quantità di vitamine e minerali rispetto ai loro equivalenti raffinati, quindi sono anche più desiderabili in questa dieta.
- Per quanto possibile, la carne deve essere di origine biologica - bestiame biologico - poiché il cibo che ricevono si traduce in una composizione più favorevole di grassi e proteine.Inoltre, il contenuto di ingredienti artificiali (derivati chimici che possono contenere) è limitato, seguendo la linea di cibo il più naturale possibile.
- Include pesce frequentemente , poiché il suo contenuto di acidi grassi omega 3 è elevato. La funzione di questi acidi grassi nel cervello è vitale, facilitando le connessioni necessarie e creando nuove connessioni per raggiungere lo stato desiderato di benessere.
La dieta della felicità è un'opzione che non solo presenta vantaggi emotivi ma è sana e naturale.
