Potenza ed acne negli adolescenti

Negli ultimi anni ci sono stati diversi studi in cui egli si trova È stata rivelata la possibile relazione tra alimentazione durante l'adolescenza e focolai di acne. La maggior parte di questi studi sono osservazionali, quindi i risultati non possono essere considerati del tutto conclusivi, ma possono indicare la giusta direzione.

Anche se la dieta potrebbe non essere la causa diretta dell'acne, la modifica di alcune abitudini alimentari può aiutare a compensare focolai.

Alimenti correlati a focolai di acne nell'adolescenza

1- Recenti ricerche indicano zucchero . Il brusco cambiamento nei livelli di zucchero può essere fondamentale nella comparsa di sblocchi dell'acne. Infatti, l'aumento di zucchero nel sangue stimola la secrezione di insulina ed è questo che sembra causare l'aumento delle cellule adipose che possono ostruire i pori della pelle e persino stimolare il funzionamento delle ghiandole sebacee.

Così, il cambiamento nel tipo di assunzione di carboidrati, quelli da cereali raffinati quelli a base di cereali integrali, vale a dire, cereali integrali, accompagnati da varietà di frutta e verdura e carni magre, si può Aiutare a sperimentare un miglioramento nei breakouts dell'acne. Si tratta di evitare non solo cereali raffinati, ma anche zuccheri semplici o ciò che è noto come carboidrati ad assorbimento rapido , poiché stimolano immediatamente la produzione di insulina e aumentano rapidamente la glicemia posto per rilasciarlo gradualmente.

In questa stessa riga, diete con un alto indice glicemico aumentano il rischio di acne . In particolare, una dieta ricca di proteine e un basso indice glicemico ha avuto risultati di miglioramento fino al 50% nei focolai di acne negli adolescenti maschi.

2- latte vaccino è un altro alimento che sembra aumentare la prevalenza e la gravità delle epidemie di acne.

3- Il cioccolato è uno degli alimenti che ha sempre avuto una cattiva reputazione ed è stato associato a focolai di acne nell'adolescenza. Anche se non è dimostrato un rapporto diretto, se avete notato che il cioccolato può stimolare l'infiammazione e facilitare le infezioni batteriche, il peggioramento focolai, quindi si dovrebbe verificare se una dieta cioccolato assente migliora i sintomi.

Alimenti che aiutano a controllare l'acne

- L'acqua è uno degli alimenti che possono essere considerati alleati quando si tratta di combattere l'acne. L'acqua consente l'eliminazione delle tossine, che sebbene non direttamente correlate all'acne, possono aggravare i focolai.

- Analogamente, pesce e noci, in acidi grassi omega-3 particolari contenenti, in grado di controllare la produzione di leucotrieni, sostanze che sono direttamente collegati alla produzione di sebo e infiammazione.

Sebbene sia evidente che i cambiamenti nelle abitudini alimentari non raggiungono la pelle pulita, nulla viene perso cambiandoli, poiché nessuna delle modifiche suggerite è lontana da quella che può essere considerata una dieta sana ed equilibrata.