Come i genitori possono utilizzare la Mindfulness

Quante volte i genitori sono immersi in un attacco nervi, rabbia, mancanza di controllo con i loro figli? Quante volte ti ascolti ripetendo le frasi dei tuoi genitori che giurasti di non ripetere mai? Quante volte si chiedono perché non amano più i loro figli? La pratica di Mindfulness o consapevolezza può essere di grande aiuto per staccare dal 'pilota automatico' che lo rende reagire in modo incontrollato, e cominciare a rispondere coscientemente.

La pratica di Mindfulness o consapevolezza può essere di grande aiuto per staccare dal 'pilota automatico' che lo rende reagire in modo incontrollato, e cominciare a rispondere coscientemente. È quella che viene chiamata la pratica della paternità cosciente. Sapere da dove si educa e perché facciamo ciò che facciamo. Ecco perché la genitorialità consapevole aiuta ad essere genitori aperti, attenti, flessibili e compassionevoli.

Mindfulness ci insegna ad essere un genitore responsabile

Non v'è alcun genitore perfetto, se il respondable genitore. La consapevolezza non dice come educare. Aiuta a capire come educare e decidere responsabilmente come educare. Una paternità cosciente non implica una perfezione, ma una grande responsabilità da parte dell'adulto.

Spesso sullo sfondo di molti conflitti è il desiderio, non sempre riconosciuto, di avere un figlio diverso che si dispone di uno che soddisfi le proprie aspettative o desideri. E solo quando gli occhi sono aperti e sono in grado di vedere la grandezza del bambino, in modo chiaro e pulire le proprie aspettative, si può davvero amare e godere di questo amore. Alla fine, si accetta, senza processo, i bambini sono quello che sono , non quello che volete che siano.

Come possono i genitori utilizzare la Mindfulness

Il compagno ideale per l'introduzione nella pratica Mindfulness è con una scorta professionale. Mentre la chiave è la pratica corrente, è importante, almeno inizialmente, una guida per accompagnare il processo.

Di solito inizia con la respirazione, che diventa l'ancora del presente. Quando si sente il proprio respiro, si è completamente nel presente. Da lì, grazie a pratiche diverse, si diventa sempre più consapevoli di dove sei, quali sono le vostre sensazioni fisiche, emozioni e pensieri in ogni momento.

Un esempio di utilizzo Mindfulness nella vita quotidiana

è otto di sera, stanco o stanca per tutto il giorno, si deve tenere negli armadi dei loro vestiti bambini solo da stiro.

Ci sono diverse opzioni:

a) indossare abiti per inerzia, senza sapere cosa ne pensate, proprio come un automa. È qualcosa che uno ha imparato molto e fa senza rendersene conto.

b) Indossare abiti pensando a cosa è successo quel giorno al lavoro.

c) Indossare abiti pensando a quanto è tardi, quanto sei stanco e che devi ancora preparare la cena.

d) Porta i vestiti lentamente, osservandola, essendo consapevole di chi possiede quei vestiti. Anche sorridendo sottilmente. Sentendo attraverso quei vestiti che sono stati stirati con amore, tutto l'amore che provi per tuo figlio o tua figlia. Sentire l'odore di vestiti stirati di fresco. Aprendo lentamente i cassetti, ponendolo con cura. Essere consapevoli di ciò che viene fatto in quel momento e goderne.

Può sembrare complicato, o addirittura stupido. Potresti pensare 'wow! Con tutto ciò che devo fare ora per salvare i vestiti con amore! Non sono in grado di farlo. '

Non è così difficile come sembra, ma non è neanche molto facile. Ma tutti possono farlo se vuole. E questa è la chiave: voler farlo, o almeno provarlo. I benefici sono enormi e il cambiamento che si verifica in se stessi e in quelli che ci circondano è quasi schiacciante. Devi solo provare.

Come dice Myla Kabt-Zinn, ogni volta che scegli la gentilezza invece della crudeltà, la comprensione invece del giudizio, l'accettazione invece del pentimento, i bambini crescono e diventano più forti.