Trucchi per combattere lo stress in gravidanza
Anche se la Gravidanza È un processo meraviglioso, anche per alcune donne è una situazione che porta a episodi di travolgente, stress e persino ansia. L'ignoranza della propria gravidanza, in cui ogni sensazione è nuova ma sconcertante, può portare la futura mamma ad uno stato di stress perenne, dove avere tutto sotto controllo può diventare molto difficile.
Anche se la Gravidanza È un processo meraviglioso, anche per alcune donne è una situazione che porta a episodi di travolgente, stress e persino ansia. L'ignoranza della propria gravidanza, in cui ogni sensazione è nuova ma sconcertante, può portare la futura mamma ad uno stato di stress perenne, dove avere tutto sotto controllo può diventare molto difficile. Per ottenere il miglior feeling possibile, Guiainfantil. com ci dà cinque trucchi per combattere lo stress in gravidanza.
5 trucchi per evitare lo stress in gravidanza
1. Rilassamento fisico . Lo stress della madre può avere molteplici fattori, ma uno di questi può derivare dal disagio fisico subito dal corpo durante i nove mesi. Se il lo stress è fisico dal disagio di ritenzione di liquidi, o paura mentale che qualcosa non va bene, lo sport ottiene liberare la mente ed è buona per ridurre la sensazione di essere sopraffatti o l'ansia. Pratiche come il Pilates o lo yoga per le donne incinte contribuiscono a mantenere una buona forma fisica, ma a raggiungere la pace della mente e la totale tranquillità.
2. Pratica della consapevolezza . Questo modo di combattere lo stress è molto di moda e combina i benefici psicologici della concentrazione e della consapevolezza. In questo modo una gestazione molto più consapevole viene vissuta dal punto di vista psicologico, sapendo come affrontare quei momenti in cui diventa particolarmente difficile. La meditazione è il grande segreto di questa attività, che aiuta la pace della mente a non subire cambiamenti emotivi negativi.
3. Controllo mentale . Per molte donne incinte, lo stress non viene dai compiti che sono in attesa prima che il bambino nasca. Sebbene le donne incinte vogliano avere tutto sotto controllo prima che il bambino raggiunga il mondo, molte volte lo stress è mentale, a causa dei pensieri negativi che possono annidarsi nel bel processo. Così si esercita il controllo della mente, dove Display tutto va bene , dicendo a uno che tutto si risolverà nel miglior modo possibile e immaginare come la gravidanza, il parto e l'allevamento del bambino andrà avanti la seta, aiuta a ridurre lo stress. I mantra positivi del controllo mentale sono un ottimo modo per combattere lo stress della gravidanza.
4. Massaggio . Come con l'esercizio fisico, i massaggi rilassanti aiutano a combattere quelle situazioni di stress e di peso per le future mamme.Per molte donne, un massaggio alle gambe , che di solito è dolorante, o anche sulla schiena, che soffre anche del peso della pancia che cresce di mese in mese, aiuta a rilasciare la tensione. Pertanto, un buon massaggio in tempo da parte di un esperto aiuterà a ridurre lo stress, che può essere concentrato in diverse aree del corpo.
5. Conversazione . Molte paure della madre possono essere dovute all'ignoranza di un processo completamente nuovo nel caso delle madri appena nate, o precisamente all'esperienza di precedenti gravidanze. La danza ormonale che viene vissuta in gravidanza può portare a stress che potrebbe influenzare il bambino, quindi è consigliabile non perdere i problemi di stress della gravidanza. Parlarne in coppia, con amici che si trovano nella stessa situazione, in famiglia o con un medico, potrebbe ridurre la sensazione di ansia e mancanza di controllo.
