L'allattamento al seno perde peso?
Molte donne dicono che erano in grado di perdere peso in modo più veloce durante l'allattamento. Ma molti altri lo considerano un mito. Qual è la verità? L'allattamento al seno perde peso? Matron Sara Cañamero risponde alla nostra domanda e assicura che ha una parte della ragione, ma non succede in tutti i casi.
Molte donne dicono che erano in grado di perdere peso in modo più veloce durante l'allattamento. Ma molti altri lo considerano un mito. Qual è la verità? L'allattamento al seno perde peso?
Matron Sara Cañamero risponde alla nostra domanda e assicura che ha una parte della ragione, ma non succede in tutti i casi.
Rispondiamo a questa domanda: l'allattamento al seno perde peso?
L'allattamento al seno induce le donne a consumare poco più di 500 kcal al giorno, ed è vero che per produrre il latte tiriamo principalmente il grasso depositato sui fianchi e sulle cosce. Ciò darebbe una risposta affermativa alla nostra domanda. Tuttavia, perché ci sono donne che dimagriscono e altre tendono ad accumulare chili durante questi mesi?
L'allattamento al seno si assottiglia solo se l'assunzione non supera l'apporto calorico, è se non mangiamo compulsivamente, manteniamo una dieta normocalorica ed equilibrata e siamo riposati, più il grande apporto calorico che rappresenta l'allattamento al seno lasciare perdere peso gradualmente.
Ma è che dopo il parto la realtà non è sempre il caso, quindi non si dovrebbe sentire in colpa : è normale che non siamo solo stanchi ma esausto; la nostra massa muscolare è un po 'diminuita e tendiamo a nutrirci a volte in modo caotico.
5 motivi per cui non si perde peso durante il postpartum
1. La stanchezza della madre: Penso che a questo punto quasi il 100% delle madri coincidano, almeno per alcuni mesi (alcuni anche anni). Quando siamo esausti, è normale che il corpo ci chieda cibi ad alto contenuto calorico che ci danno energia rapidamente. Dobbiamo essere attivi quando il nostro bambino ha bisogno di noi, e se non riusciamo a riposare correttamente, un modo per ottenere "tirare" è mangiare. Con cui tendiamo a consumare zuccheri, carboidrati e alimenti ipercalorici.
2. Ansia: Quando sentiamo l'ansia, un modo per combatterlo è attraverso il consumo di zuccheri raffinati, il corpo ci chiede cibo spazzatura e sembra che ci calmiamo un po '. Ma mi dispiace dirti che è il merlano che si morde la coda, poiché ciò che mangiamo influisce direttamente su ciò che sentiamo. Ed è proprio questi alimenti che potrebbero perpetuare lo stato di ansia.
3. Eccessivo consumo di zuccheri raffinati: Quando mangiamo zuccheri in eccesso, il corpo produce molta insulina, per catturare tutto il glucosio nel sangue.Il glucosio che supera i nostri bisogni viene trasformato e accumulato sotto forma di grasso. Ma presto avremo la sensazione di fame vorace, perché siamo di nuovo senza glucosio, e di nuovo inizio. Più zucchero, più insulina, fame più vorace, più zucchero.
4. Ormoni: il postpartum è una complicata situazione ormonale, in cui vi è un deficit di estrogeni (come accade in menopausa), questo rallenta il metabolismo e c'è una tendenza a trattenere il fluido.
5. Tiroidismo postpartum: si verifica nel 5-10% delle donne e di solito dura un anno, in cui vediamo due fasi ben differenziate: una prima (della durata compresa tra 2 e 4 mesi) in cui si verifica l'ipertiroidismo e il il metabolismo è accelerato, quindi avremo la tendenza a perdere peso. E una seconda fase che dura molto più a lungo in cui è vero il contrario, e la tendenza sarà quella di accumulare chili e liquidi. È essenziale eseguire un'analisi nel postpartum per determinare che la tiroide funzioni bene, poiché ci sono donne che non si risolvono con questo problema nel tempo e rimangono ipotiroidei.
Il più consigliabile, come nella maggior parte delle situazioni che incontriamo nella vita, è il senso comune: una dieta sana, con 5 assunzioni al giorno ; in cui vi è una predominanza di carboidrati complessi, oltre agli zuccheri raffinati, garantiamo il corretto contributo di frutta e verdura; così come una corretta idratazione, riposo (se possibile) e un po 'di esercizio a basso impatto.
