Alimenti per aiutare i bambini a combattere il freddo
Con la fine dell'estate e l'arrivo dell'autunno, compaiono anche le temperature meno piacevole e aumentare il desiderio di mangiare cibo caldo. Dopo un pomeriggio freddo nel parco, è necessario che i nostri bambini si scaldino rapidamente e scegliere il cibo o la cena adatti può aiutarci in questo senso .
Con la fine dell'estate e l'arrivo dell'autunno, compaiono anche le temperature meno piacevole e aumentare il desiderio di mangiare cibo caldo.
Dopo un pomeriggio freddo nel parco, è necessario che i nostri bambini si scaldino rapidamente e scegliere il cibo o la cena adatti può aiutarci in questo senso . Vediamo alcune opzioni di piatti o ingredienti che possono essere presi in considerazione quando si preparano i menu di famiglia. Sono alimenti per aiutare i bambini a combattere il freddo.
Suggerimenti alimentari che aiutano i bambini a combattere il freddo
- Le zuppe classiche, i brodi e i consommes tendono ad attrarre i più piccoli in casa. Salvare il brodo dello stufato per aggiungere un po 'di spaghetti non è solo un modo per risparmiare tempo quando si prepara la cena per i più piccoli, ma è anche un piatto ideale per le giornate fredde, aiutando con l'idratazione dei bambini. Inoltre, questi brodi, così come altri, di verdure o pollo possono essere consumati con il riso, qualcosa da considerare per i bambini intolleranti al glutine. Ovviamente, fai attenzione alla temperatura per evitare scottature quando offri il piatto ai nostri bambini.
- I legumi sono un altro dei piatti a cucchiaio che, poiché sono caldi, sono ideali per riscaldarsi. I suoi principali vantaggi sono bassi grassi e ricchi di fibre e minerali, oltre a contenere proteine ad alto valore biologico, specialmente se combinate con cereali.
- Gli alimenti ricchi di grassi sani come pesce azzurro, tra cui salmone, tonno / palamita, o sardine, contengono anche acidi grassi essenziali, il noto omega 3, di grande beneficio per il corpo. Sono alimenti che aiutano i bambini a mangiare il raffreddore.
- Una scarsa quantità di ferro è associata a mani e piedi freddi, quindi carni magre , così come altri alimenti ricchi di ferro (spinaci o broccoli, per esempio) sono molto importanti menu invernale.
- A colazione, e per preservare il calore che il corpo accumula durante il riposo notturno, il porridge o un po 'di grano intero consumato con latte caldo , sono perfetti. Inoltre, un buon bicchiere di latte caldo è un rimedio classico e veloce per riscaldarsi, oltre a fornire calcio, essenziale per garantire la crescita dei nostri piccoli.
- Frutta come arancia o pomodoro , sono ricchi di vitamine e antiossidanti, proteggono le cellule, mentre la banana, ricca di vitamine del gruppo B e magnesio, aiuta le ghiandole responsabili regolare la temperatura corporea.
- Aglio e cipolla sono alcuni degli ingredienti che non possono mancare nella dieta durante i mesi invernali, anche con componenti protettivi, come l'allicina all'aglio, un antibiotico naturale che può aiutare il sistema immunitario del bambino. Lo zenzero contiene anche ingredienti protettivi per la gola, oltre ad avere proprietà espettoranti, molto utili per combattere le infezioni in inverno.
