7 Alimenti che producono gas in gravidanza
Flatulenza o gas sono normalmente formate negli intestini come il corpo digerisce cibo, ma spesso che durante la gravidanza aumentano i problemi intestinali. Ciò si verifica perché cambiamenti ormonali (aumento di progesterone) rilassando i muscoli dell'apparato digerente e premere l'intestino, che interferisce con la digestione del cibo, causando crampi, gonfiore e gas nel grembo materno .
flatulenza o gas sono normalmente formate negli intestini come il corpo digerisce cibo, ma spesso che durante la gravidanza aumentano i problemi intestinali. Ciò si verifica perché cambiamenti ormonali (aumento di progesterone) rilassando i muscoli dell'apparato digerente e premere l'intestino, che interferisce con la digestione del cibo, causando crampi, gonfiore e gas nel grembo materno .
il cibo gioca un importante ruolo: sia la piccola quantità di fibre nella dieta come ricco contenuto di esso è in grado di innescare i sintomi come gonfiore, quindi è necessario conoscere ciò che gli alimenti possono essere mangiati o scarto, così come come prepararli.
Alimenti che producono gas in donne in gravidanza
1. Legumi (lenticchie, fagioli, ceci).
2. Verdure (cavolfiori, broccoli, cavoli, cipolle, carciofi, cetrioli, peperoni, fagioli, ravanelli, rape, asparagi, lattuga).
3. Frutta come arancia, pompelmo, limone, albicocche, prugne, uva.
4. Cereali (pasta integrale, farina d'avena, crusca di frumento, crusca d'avena).
5. Eccessivi dolcificanti artificiali (mannitolo, xilitolo e sorbitolo), che si trovano principalmente nelle bevande analcoliche, nei chewing gum e nelle caramelle senza zucchero.
6. Farina in eccesso, zucchero e consumare grandi quantità di fibre in quelli che non vengono utilizzati.
7. Latte in eccesso (latte e formaggio).
Mangiare troppo velocemente, parlare troppo mentre si mangia e masticare con la bocca aperta fa entrare aria e genera più gas. Bevi anche liquidi direttamente da una bottiglia o con una cannuccia.
Consigli per ridurre il gas in gravidanza
- Prima tolleranza del test , non tutti gli alimenti che producono gas per una persona provocano lo stesso effetto negli altri; Puoi tenere un registro degli alimenti per individuare quali alimenti ti causano più gas.
- Una volta che si rileva questi alimenti, momentaneamente sopprimere cibo per un po ', fino a quando i sintomi migliorano, poi introdurli gradualmente e la tolleranza di prova.
- Se si vuole mangiare verdure è consigliata rompere il bollore durante la cottura (togliere dal fuoco e aggiungere acqua fredda), è anche possibile rimuovere la pelle da legumi o lenticchie pelati acquistare, per esempio.
- I frutti come ananas, papaia, kiwi e contengono enzimi proteolitici () che impediscono la formazione di gas; anche puoi consumare il frutto senza pelle .
- Consumare prodotti lattiero-caseari come lo yogurt che forniscono prebiotici e aiutare la formazione di batteri benefici nell'intestino, migliorando la digestione.
- mangiare lentamente e masticare bene cibo migliora la digestione.
- Bere liquidi dopo i pasti .
- Prendere infusi dopo i pasti come camomilla, tiglio, cannella, cardamomo e menta o, se volete, è possibile aggiungere semi di anice.
- esercizio fisico : il movimento aiuta a rimuovere i gas, ma senza dimenticare di correggere la respirazione (respirazione attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca).
