La piramide di attività fisica per i bambini

Pensi che sia vero che i bambini Hanno poco tempo per esercitarsi? Alcuni genitori si lamentano che i loro figli non non esercitano per mancanza di volontà, ma per mancanza di tempo, e lamentano il paradosso di una vita sedentaria, quando ne parliamo nei riunioni sociali come un problema che va in aumento.

Pensi che sia vero che i bambini Hanno poco tempo per esercitarsi? Alcuni genitori si lamentano che i loro figli non non esercitano per mancanza di volontà, ma per mancanza di tempo, e lamentano il paradosso di una vita sedentaria, quando ne parliamo nei riunioni sociali come un problema che va in aumento. Tuttavia, se i bambini trascorrono 7 ore a scuola seduti, più altre due ore a fare i compiti e altri due a guardare la televisione o giocare con le nuove tecnologie, quanto tempo hanno a fare sport?

I bambini devono fare un'ora di sport al giorno

Se contiamo, alle 7 ore di lezione a scuola, dobbiamo aggiungere 9 o 10 ore di sonno notturno e 2 ore di televisione e 2 ore ore di compiti a casa, i bambini trascorrono più di 20 ore in uno stato di inattività fisica, a cui dobbiamo aggiungere le ore di cibo e viaggiare in veicoli, che è un tempo poco commosso.

È chiaro che l'attuale tendenza, dovuta al nostro stile di vita, è di muoversi sempre di meno, fornendo un terreno fertile ideale per l'insorgenza di obesità, diabete e ipertensione. Queste malattie compaiono perché il corpo umano non è progettato o preparato per uno stile di vita sedentario . Al contrario, per milioni di anni, i nostri geni sono stati codificati in modo che il corpo umano benefici dei movimenti regolari, dall'attività quotidiana e oggi l'attività fisica è essenziale per il funzionamento della salute.

Ma l'attività fisica non è solo fare sport, anche se lo sport comporta attività fisica. Ci sono attività fisiche come camminare, correre, salire le scale, giocare nella pelle cantiere e cercare, il poliziotto poliziotto, poliziotti e il caos, la lepre ... o saltare la corda sono ottimo esercizio e possono essere aggiunti alla esercizio attivo del bambino per tutto il giorno.

La strategia NAOS raccomanda ai più giovani di allenarsi almeno un'ora al giorno , 60 minuti di fila o divisi in più volte. Secondo la Piramide di attività fisica dei bambini alla base della piramide troviamo quello che viene chiamato attivo stile di vita VDA, che comprende 30 minuti ogni giorno e le attività come bicicletta, a piedi o andare a fare una passeggiata con il cane, salire le scale, giocare nel parco, palla o giochi di corsa.

Nel mezzo della piramide abbiamo attività sportive e ricreative, che dovrebbero avere una durata di un'ora al giorno e essere praticate da 3 a 5 volte a settimana.Pallanuoto, nuoto, tennis, paddle, calcio, pattinaggio, pallacanestro ... e persino saltare la corda sono alcune delle attività proposte che fanno parte di queste attività fisiche settimanali. Nella parte superiore della piramide troviamo inattività. La raccomandazione è che dovrebbe essere poco, ma genitori e figli si trovano di fronte al paradosso imposto dal nostro nuovo stile di vita sociale.

Marisol New . Guiainfantil. com