Che sport dovrebbero essere evitati durante la gravidanza
Una delle prime cose che il ginecologo o l'ostetrica raccomanda di gravidanza sta facendo sport. Ma qualsiasi esercizio non ne vale la pena. Ci sono sport utili durante la gravidanza e altri che sono dannosi. Inoltre, se la donna che è appena rimasta incinta non pratichi sport prima, non è consigliabile che inizi a praticare un'attività intensa o sport.
Una delle prime cose che il ginecologo o l'ostetrica raccomanda di gravidanza sta facendo sport. Ma qualsiasi esercizio non ne vale la pena. Ci sono sport utili durante la gravidanza e altri che sono dannosi.
Inoltre, se la donna che è appena rimasta incinta non pratichi sport prima, non è consigliabile che inizi a praticare un'attività intensa o sport.
consigliato per Sport in gravidanza
Matrona Susana De la Flor, di Cummater raccomanda usando il buon senso, e trovare uno sport secondo la forma fisica delle donne è rimasta incinta. Ecco i suoi consigli:
1. Se in precedenza la donna incinta praticava molto sport, poteva chiedere di più. Altrimenti, sarà meglio non forzare il corpo.
2. Puoi praticare praticamente tutti gli sport usando il buon senso, ma devi tener conto se la donna ha praticato sport prima o no. Una donna che non ha praticato sport negli ultimi anni, non può arrivare a fare uno sport intenso durante la gravidanza.
Sport non raccomandati durante la gravidanza
Secondo la levatrice, sono quelli che coinvolgono un grande impatto sul corpo o il rischio di cadute o constusiones, in particolare nella zona addominale. Consigli:
1. Evita certi sport come l'impatto a terra . Ad esempio:
- corsa su asfalto
- funzionamento su un tapis roulant
- aerobica, perché sono sempre salti.
- esercizi che coinvolgono alcuni la violenza, percosse o alcuni rischi, come le arti marziali, paracadutismo, parapendio o lo sci, dovrebbero essere evitati.
Sport benefici per le donne incinte
Ci sono altri sport che sono benefici per il corpo della donna e non comportano rischi. Tra tutti, ce n'è uno particolarmente buono per la gravidanza:
1. Nuoto , che impedisce la sensazione di sovrappeso addominale.
2. Correre su un'ellittica, puoi pedalare (meglio la bicicletta statica che su strada, perché questo significa anche un impatto).
Secondo la levatrice Susana De la Flor , è indispensabile evitare di prendere un sacco di tasti . Quando la donna incinta fa sport e nota che le pulsazioni salgono sopra 110, il ritmo dovrebbe diminuire. Pertanto, esercizi di rilassamento, come lo yoga o alcuni esercizi di pilates, possono essere una scelta migliore durante la gravidanza.
