Come perdere pancia dopo la gravidanza
Dopo il parto, il corpo non restituisce immediatamente al punto dove era prima della gestazione. Dopo il parto, l'addome è ancora gonfio , come una gravidanza di pochi mesi. Anche durante le prime settimane è normale continuare ad indossare vestiti in gravidanza, poiché l'intestino non è tornato al suo stato.
Dopo il parto, il corpo non restituisce immediatamente al punto dove era prima della gestazione. Dopo il parto, l'addome è ancora gonfio , come una gravidanza di pochi mesi.
Anche durante le prime settimane è normale continuare ad indossare vestiti in gravidanza, poiché l'intestino non è tornato al suo stato. Alcune donne, con il loro metabolismo, recuperano immediatamente la figura, tuttavia, il normale processo è di ridurre l'addome che dura da pochi mesi a un anno.
Ridurre l'intestino dopo la gravidanza
Perdere la pancia dopo la nascita del bambino è una delle grandi ossessioni delle donne. Recuperare la figura e tornare ad avere lo stesso corpo che si è avuto è un obiettivo che a volte non viene raggiunto nonostante lo si voglia, perché non seguono le linee guida e le routine corrette.
- Alimentazione sana : la gravidanza è stata un buon allenamento per una dieta equilibrata e varia. Non è ora di abbandonare questa abitudine ora se vuoi recuperare la cifra dopo il parto.
- Bere liquidi : continuare a bere liquidi, almeno 2 litri al giorno, aiuta ad eliminare i grassi e favorisce una buona circolazione.
- Shapewear : Molti ginecologi consiglia di non utilizzare questo tipo di cinture per i muscoli addominali iniziano a recuperare il loro tono per se stessi.
- L'allattamento al seno : aiuta ad eliminare il grasso accumulato in eccesso. Le donne che allattano al seno i loro bambini di solito perdono peso prima e più facilmente perché il bambino porta via quelle riserve di grasso.
Esercizio per avere una pancia piatta
Tutti i suggerimenti di cui sopra sono buoni e sani, ma l'unico modo per perdere la pancia dopo la gravidanza è combinarla con l'esercizio fisico. L'addome non tornerà dove era da solo, ci sarà sempre un lato michelin o una pancia che prima non c'era. Per eliminare l'intestino dopo la gravidanza è fondamentale praticare sport almeno 3 giorni a settimana.
- In esecuzione : è l'esercizio più completo e con il quale otterrete più risultati a breve termine. Dopo 20 minuti di esercizio aerobico è quando si inizia a bruciare i grassi, prima che il corpo sta consumando carboidrati. Quindi dovrai resistere almeno mezz'ora di corsa per eliminare la cellulite e ridurre la pancia.
- Scricchiolii : non c'è bisogno di andare in una palestra, si può trascorrere un po 'di tempo ogni giorno per rendere serie di addominali superiori, inferiori e obliqui.
- Ginnastica ipopressiva : è uno dei metodi che offre i migliori risultati. È una serie di respiri molto intensi fatti in certe posizioni.
- Altri Sport : nuoto, aerobica, pilates, fitness ... I gimasios offrono una vasta gamma di sport aerobici e anaerobici che possono aiutare a perdere la pancia dopo la gravidanza. Puoi appoggiarti a tuo padre e prenotare un paio di sessioni a settimana per fare sport e lasciargli occupare il bambino.
Molte donne famose dicono di non fare nulla di speciale per recuperare il tono fisico dopo la gravidanza, la realtà è che è necessario lavorare in modo coerente sia fisicamente che condurre una vita sana.
