5 Trucchi per ottenere una pancia piatta dopo il parto
Dopo Gravidanza , La parte del corpo più colpita è l'area dell'addome. A causa della distensione causata dalla crescita del bambino è normale che la pancia resta ingombrante e costano di più per tornare alla sua forma precedente. Anche se è necessario condurre una dieta sana ed equilibrata ed esercitare regolarmente, ci sono trucchi per accompagnare la nuova vita dopo essere stati una madre, e allo stesso modo tornare alle stesse dimensioni.
Dopo Gravidanza , La parte del corpo più colpita è l'area dell'addome. A causa della distensione causata dalla crescita del bambino è normale che la pancia resta ingombrante e costano di più per tornare alla sua forma precedente.
Anche se è necessario condurre una dieta sana ed equilibrata ed esercitare regolarmente, ci sono trucchi per accompagnare la nuova vita dopo essere stati una madre, e allo stesso modo tornare alle stesse dimensioni. In Guiainfantil. com per trovare un modo per portare cabro cinque trucchi di base per riconquistare ventre piatto dopo il parto.
Cinque trucchi per recuperare l'addome piatto dopo la gravidanza
1. Combattere la ritenzione di liquidi bevendo più . Uno dei problemi fondamentali della gravidanza è la temuta ritenzione di liquidi, che provoca un aumento di peso maggiore e che può essere concentrata in aggiunta alla pancia, gambe o girovita . Per tornare ad avere uno stomaco piatto dopo essere stati madri, è necessario combatterlo precisamente con ciò che a priori può sembrare incongruo: con più liquido . L'acqua potabile combatte positivamente la ritenzione che si verifica nel corpo, raggiungendo che l'addome non infiamma e recupera la sua forma pre-parto attivando la circolazione.
2. Nastri di riduzione . Non è consigliabile utilizzarli subito dopo il parto, poiché i ginecologi consigliano di trascorrere diverse settimane prima che i muscoli addominali recuperino il loro posto in modo naturale. Tuttavia, è vero che si tratta di un trucco al di là di esercizio convenzionale o una dieta sana da effettuare dopo la gravidanza. Portando riducendo le fasce per alcuni minuti al giorno, la compressione restituisce la fermezza sull'addome .
3. Attiva l'addome con la respirazione . Nelle discipline come yoga o Pilates , una delle caratteristiche più importanti è imparare a respirare, attivare la pancia e il pavimento pelvico per una maggiore resistenza. Questo esercizio di mettere nella pancia non deve essere fatto solo su un tappetino per imparare a respirare, ma può essere perfettamente un'abitudine che può essere svolta nella vita quotidiana, per indurire il pancia o sedere rafforzare la pancia , che aiuta gli abdominali ad abituarsi alla forma più solida e l'area è ridotta.
4. In esecuzione . In realtà, il dimagrimento e ancora una volta hanno un pancia perfetta dopo la gravidanza, l'abitudine di esecuzione è il più consigliato.È dimostrato che è l'esercizio che brucia più grasso in meno tempo, e ottiene anche per rafforzare l'addome , indurendolo man mano che si fa più esercizio. Bastano venti minuti al giorno per noi, in poche settimane, per vedere come la pancia ritorna al suo stato normale e è più solida .
5. Addominali ipopressivi : nell'ambito delle possibilità di esercizio postpartum, gli addominali ipopressori stanno guadagnando forza. Sono perfetti dopo la gravidanza perché non danneggiano il pavimento pelvico e consentono alla figura di essere la stessa di prima della consegna. Con questo tipo di addominali si ottiene una notevole riduzione addominale, dal momento che sono esercizi studiati appositamente per madri recenti . Impara a respirare rilasciando l'aria dai polmoni senza permettere all'ispirazione di inspirare completamente, contribuendo all'indurimento dell'addome, e puoi fare l'esercizio addominale in diverse posizioni, in piedi o sdraiati sulla schiena.
