Vitamina C non cura il raffreddore nei bambini
Gli effetti benefici e protettivi di vitamina C rispetto alle tipiche catarrh autunnale e L'inverno è una delle raccomandazioni che vengono trasmesse di generazione in generazione e che, come altri consigli, hanno poche basi scientifiche coerenti per sostenerle. Quindi nonostante la convinzione diffusa, la vitamina C non cura il raffreddore dei bambini.
Gli effetti benefici e protettivi di vitamina C rispetto alle tipiche catarrh autunnale e L'inverno è una delle raccomandazioni che vengono trasmesse di generazione in generazione e che, come altri consigli, hanno poche basi scientifiche coerenti per sostenerle.
Quindi nonostante la convinzione diffusa, la vitamina C non cura il raffreddore dei bambini.
Perché la vitamina C non curare o prevenire il raffreddore nei bambini
La vitamina C o acido ascorbico è importante nell'infanzia:
- per la salute dei tessuti molli, come le gengive.
- Per i tessuti cartilaginei.
- Per tessuti duri, come ossa e denti, oltre a partecipare alla formazione di collagene.
- Garantisce una buona salute dei vasi sanguigni, quindi è importante per la guarigione delle ferite e piccoli tagli che i bambini fanno.
- A causa della sua potenziale antiossidante, la vitamina C previene stress ossidativo delle cellule e noto per il suo coinvolgimento nella assorbimento del ferro non-eme, cioè -mayoritariamente- che proviene da alimenti vegetali.
Per quanto riguarda i raffreddori comuni, alcuni autori hanno esaminato i risultati ottenuti negli ultimi anni negli studi clinici condotti a tale riguardo. Secondo questa recensione, dopo la comparsa dei sintomi del raffreddore, prendere o non più vitamina C offre alcun beneficio, , mentre un buon contributo precedente, anche superiori ai valori giornalieri raccomandati, sì, si può ridurre la durata di catarro nei bambini, fino al 15%.
Analogamente, se è dimostrato che alcune cellule del sistema immunitario, come fagociti o cellule T bisogno di vitamina C e antiossidanti per svolgere adeguatamente la loro capacità compiti, in modo che A La carenza di questa vitamina può tradursi in una riduzione della resistenza ai patogeni , mentre il suo corretto contributo garantisce che il sistema immunitario funzioni in modo ottimale.
Poiché la vitamina C non può essere immagazzinata nel corpo, è necessario garantire il suo contributo quotidiano attraverso la dieta attraverso i cibi che la contengono. Importanti fonti di vitamina C sono gli agrumi, come le arance, sia intere o in succo, e altri frutti come fragole, lamponi e more, kiwi e pomodori. Altre verdure il cui contenuto è anche alto sono broccoli o cavoli / cavoli rossi, peperoni verdi e rossi, patate e cavolini di Bruxelles.
È praticamente impossibile eccedere eccessivamente le quantità giornaliere raccomandate di vitamina C con un contributo esclusivo dalla dieta. Tuttavia, consumando integratori vitaminici durante l'infanzia, è possibile raggiungere e superare l'assunzione sicura di vitamina C (noto come il livello massimo di assunzione tollerabile), il cui limite è legato al danno alla salute, specialmente nel sistema renale - Poiché l'eccesso di vitamina C viene escreto attraverso l'urina. Pertanto non è consigliato offrire integratori vitaminici ai bambini senza consiglio medico.
