Dieta di felicità per i bambini
È Divertente come alcuni cibi possano influenzare l'umore di un modo così drastico che possono migliorare o peggiorare l'umore mentre vengono digeriti, a causa del loro effetto sulle connessioni neurali che si stabiliscono nella parte del cervello che controlla le emozioni e l'umore. In Guiainfantil.
È divertente come alcuni cibi possano influenzare l'umore di un modo così drastico che possono migliorare o peggiorare l'umore mentre vengono digeriti, a causa del loro effetto sulle connessioni neurali che si stabiliscono nella parte del cervello che controlla le emozioni e l'umore.
In Guiainfantil. com vi diciamo qual è la dieta della felicità che consiste per i bambini e quali cibi introdurre nei menu settimanali per migliorare il loro stato d'animo.
Gli alimenti per fare la dieta della felicità per i bambini
- Le uova, ad esempio, sono alcuni degli alimenti più interessanti per il cervello. Contengono anche vitamina B12, di grande importanza per le cellule del sistema nervoso. Una carenza in esso, tuttavia, può essere strettamente correlata all'irritabilità e improvvisi sbalzi d'umore, qualcosa di indesiderabile in un bambino. Contiene anche iodio, la cui influenza sulla ghiandola tiroide ha anche un effetto sul carattere, poiché la sua mancanza può portare a uno stato di letargia e mancanza di energia. Inoltre, l'uovo contiene vitamina D naturalmente, un altro ingrediente per la felicità.
- Il burro è un altro cibo desiderabile in questa dieta di felicità per i bambini. Contiene vitamine liposolubili, come la vitamina A, che è correlata alla produzione di neurotrasmettitori come la dopamina, con un tremendo effetto sull'umore, così come altre funzioni cerebrali, come la memoria. Come quando la carne proviene da bestiame biologico, quando il burro è di origine organica, e a causa dell'alimentazione che le mucche ricevono (erba nella sua maggioranza), il suo contenuto in acidi omega 3 è elevato, così come quello dell'acido linoleico coniugato. Questo acido è attualmente noto per una vasta gamma di effetti biologici, tra cui il suo effetto positivo sul grasso, riducendo i trigliceridi e il colesterolo nel sangue. Inoltre, contrasta l'effetto stressante del cortisolo, favorendo il rilassamento, perfetto nell'infanzia.
- Le carni rosse, nonostante la loro cattiva stampa, sono fonti di ferro eme , la forma più facilmente assimilabile. Il ferro è coinvolto nella fornitura di ossigeno al cervello, assicurandone il corretto funzionamento. Contiene anche vitamina B12 ed è uno degli alimenti con la più alta quantità di zinco, legato alla memoria, quindi sono, sempre senza eccedere, l'ideale nell'infanzia.
- Il pesce azzurro è una fonte importante di omega 3 . Alcuni recenti studi dimostrano che un maggiore consumo di pesce azzurro, minori sintomi di depressione e problemi mentali, e una maggiore capacità di avere emozioni positive.Inoltre, se si vuole evitare il possibile contenuto di mercurio di pesci di grandi dimensioni come il tonno, è sempre possibile scegliere pesci piccoli, come sardine e acciughe, che, se consumati con spine, sono una fonte molto importante di calcio per il pesce. la crescita.
- Tra gli ortaggi, pomodori forniscono minerali e vitamine importanti per la produzione nel corpo di sostanze rilassanti come la dopamina o la serotonina. Nella pelle delle patate piccole possono essere anche i fitonutrienti pro-rilassamento, quindi è consigliabile consumarli bene.
- E come culmine, i dadi , un superfood contenente tutti i micronutrienti necessari per diventare il complemento ideale nella dieta della felicità, vitamine come E o acido folico, minerali come acidi grassi di ferro, manganese o zinco e omega 3
