Che fornisce vitamina D per i bambini e in gravidanza
Abbiamo bisogno di tutte le vitamine per il nostro corpo a funzionare correttamente e questo è qualcosa che abbiamo avuto modo di attraverso una dieta sana ed equilibrata. Particolarmente sensibili a fabbisogno di vitamine sono bambini e donne incinte, che devono prestare maggiore attenzione alla loro dieta.
Abbiamo bisogno di tutte le vitamine per il nostro corpo a funzionare correttamente e questo è qualcosa che abbiamo avuto modo di attraverso una dieta sana ed equilibrata. Particolarmente sensibili a fabbisogno di vitamine sono bambini e donne incinte, che devono prestare maggiore attenzione alla loro dieta.
abbiamo analizzato una ad una tutte le vitamine necessarie bambini e incinta e questa volta è il turno del vitamina D , una vitamina con certe particolarità, perché si ottiene anche con la luce del sole. Tuttavia, bisogna conoscere i cibi ricchi di vitamina D.
L'importanza della vitamina D
La vitamina D è vitamine più importanti per i bambini perché gioca un ruolo cruciale nella crescita. Ha la particolarità di essere l'unica vitamina capace di di essere immagazzinata nell'organismo per essere messa in funzione quando è più necessaria. Perché i bambini e le donne in gravidanza hanno bisogno della vitamina D?
- È una vitamina assolutamente necessaria per proteggere la salute delle ossa. Interviene sia nella formazione delle ossa che nel loro sviluppo, motivo per cui è essenziale in tutte le epoche della vita.
- La vitamina D è responsabile di sfruttare i minerali che contribuiamo al nostro corpo, in particolare il calcio e il fosforo. Per quanto ci sforziamo di mangiare cibi con calcio e fosforo, senza la presenza di vitamina D il nostro corpo non li assimilerebbe.
- sono il la luce del sole , che sintetizzano la vitamina D e convertirlo in una sostanza in grado di esercitare il suo ruolo nel campo della crescita, per cui è assolutamente indispensabile per neonati, bambini e incinta .
- La vitamina D regola anche la crescita cellulare e protegge i muscoli, che è essenziale in momenti come la gravidanza in cui le lesioni muscolari sono frequenti.
Quali cibi sono ricchi di vitamina D
insistiamo sulla necessità di una dieta variata sia per i bambini e le donne incinte ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno attraverso il cibo, senza supplementi nutrizionali. Ma per mettere particolare attenzione alcune delle vitamine, queste sono le alimenti ricchi di di vitamina D.
- probabilmente il più ricco di vitamina D e che contiene anche elevate quantità di vitamina A è il olio di fegato di merluzzo , che è stato spesso utilizzato come integratore alimentare.
- La vitamina D si trova principalmente nei pesci, specialmente nel salmone, nel tonno, nelle sardine e negli sgombri. Di pesce crudo si ottiene più vitamina D che cotto, ma è vero che non è sempre consigliabile includere pesce crudo nella dieta di bambini e donne incinte.
- Altri prodotti ittici come caviale, anguille e ostriche sono ricchi di vitamina D, anche se non sono disponibili per tutte le famiglie.
- Le uova ei funghi sono anche alimenti ricchi di questa vitamina e possono essere facilmente introdotti nell'alimentazione infantile.
- Anche se latte e cereali , i re delle colazioni per bambini, non contengono, sono solitamente arricchiti con questa vitamina D, che è così necessaria per la crescita.
- Ma nessun alimento, per quanto ricco di vitamina D, può sintetizzarlo se non sfruttiamo i raggi solari , che sono i veri responsabili della produzione di questa vitamina.
Laura Vélez. Redattore di Guiainfantil. com
