Pilates per il recupero post-partum

Post-partum o periodo post-natale è il tempo fino che la donna ritorni allo stato che aveva prima della gravidanza. Durante questo periodo, i cambiamenti fisiologici, anatomici ed endocrini verificatisi durante la gravidanza torneranno gradualmente alla normalità. Il tipo di nascita che ha avuto luogo, condiziona un po 'il recupero.

post-partum o periodo post-natale è il tempo fino che la donna ritorni allo stato che aveva prima della gravidanza. Durante questo periodo, i cambiamenti fisiologici, anatomici ed endocrini verificatisi durante la gravidanza torneranno gradualmente alla normalità.

Il tipo di nascita che ha avuto luogo, condiziona un po 'il recupero. Cioè, una donna che ha avuto un parto cesareo o un'episiotomia non è guarita così come una donna che non ha dovuto essere operata. Il taglio cesareo e l'episiotomia comportano tempi di recupero più lunghi perché sono interventi chirurgici controllati in cui la muscolatura è stata tagliata. Il tempo di recupero va da sei settimane a circa sei mesi, mese sopra, mese sotto, in modo che le cicatrici interne siano ben chiuse e permettano una vita completamente normale.

Cosa può fare il metodo Pilates per le donne dopo il parto?

Esiste un metodo che può funzionare dal primo giorno, progressivamente, dall'intero sistema addominale e dal pavimento pelvico. Questo metodo è Pilates, la cui base sta nel controllo della "centrale elettrica". Questo metodo, creato da tedesco Joseph Pilates Humbertus, si basa sui principi del "palazzo del potere" (Powerhouse), che è formata da l'insieme di muscoli composti gli obliqui, retto addominale, diaframma, trasversale e la muscolatura del pavimento pelvico. Grazie al metodo Pilates, puoi imparare a controllarli, a lavorarli nella loro massima lunghezza, a dotarli di resistenza e, allo stesso tempo, di elasticità.

L'intero procedimento è caratterizzato da un sistema conscio, dove si impara a controllare e mettere a fuoco esattamente come e dove trovare e come si desidera lavorare i muscoli, in combinazione con la respirazione. Anche il respiro è cosciente. Si tratta di eseguire l'espirazione forzata dopo l'inalazione, ottenendo così una migliore ossigenazione e un'attivazione di tutti i muscoli coinvolti nella "villa del potere". Con esso, dai primi giorni, è possibile lavorare in sicurezza i muscoli addominali e perineali senza alcuno sforzo.

Grazie a questo metodo, le donne possono recuperare prima e meglio dalla loro gravidanza, possono recuperare la loro figura, il loro pavimento pelvico prevenendo l'incontinenza e la loro postura. Dopo ciò che è considerato dopo il parto, le donne possono anche continuare a beneficiare di questo metodo.La gravidanza è finita, ma c'è una nuova vita che dipende da loro. Allattare o dare una bottiglia, tenere il bambino, trasportarlo e i cambiamenti del ciclo del sonno della madre condizionati dal bambino, supponiamo che la madre continui il suo corpo importante e il suo lavoro mentale. Ecco perché, con il Pilates, possono mantenere una buona condizione fisica, prevenire o ridurre il dolore alla schiena, alle spalle o alle mani e rilassarsi. Li aiuterà anche a sentirsi bene, a mantenere il buonumore e la forza di adattarsi alla loro nuova vita.