Perché un bambino non dovrebbe mai saltare la prima colazione
Le attuali raccomandazioni dietetiche suggeriscono che la colazione dovrebbe fornire il 25% l'energia quotidiana per il bambino per mantenere sia un'appropriata attività fisica e intellettuale, ed è una grande abitudine che possiamo incoraggiare, principalmente con l'esempio, nei nostri figli. È più, è uno dei pasti che c'è sempre da fare, ti diciamo perché un bambino non dovrebbe mai saltare la colazione.
Le attuali raccomandazioni dietetiche suggeriscono che la colazione dovrebbe fornire il 25% l'energia quotidiana per il bambino per mantenere sia un'appropriata attività fisica e intellettuale, ed è una grande abitudine che possiamo incoraggiare, principalmente con l'esempio, nei nostri figli. È più, è uno dei pasti che c'è sempre da fare, ti diciamo perché un bambino non dovrebbe mai saltare la colazione.
Rischi perché un bambino non dovrebbe mai saltare la prima colazione
- Non esiste una formula o una colazione ideale, anche se il bambino dovrebbe essere incoraggiato a fare colazione ogni giorno, seduto tranquillamente e in un'atmosfera amichevole. Per quanto possibile, goditi questo momento di famiglia, anche se è solo nei fine settimana, è un ottimo modo per il bambino di osservare e imparare dai propri anziani.
- Sebbene gli ultimi studi dimostrino che la colazione non è importante come suggerito, il fatto è che andare a scuola senza aver mangiato cibo e continuare così fino all'ora di pranzo, può danneggiare i livelli glicemia del bambino , che influisce sulle prestazioni sia fisiche che intellettuali, per non parlare dell'effetto che potrebbe avere sul suo carattere, poiché lo stomaco vuoto è legato al cattivo umore e persino all'aggressività.
- Inoltre, il corpo durante prolungata attiva il metabolismo di emergenza digiuno notturno dalla mancanza di sostanze nutritive, accumulando energia sotto forma di grasso senza colazione, questa vigilanza è mantenuto, aumentare le riserve di grasso .
- Come se non bastasse, c'è niente di troppo affamati al momento dei pasti, incoraggiati a mangiare di più e più velocemente , causando digestioni gas più pesanti e più e aumentando il rischio di sovrappeso e obesità.
Una buona colazione per i bambini dopo una buona notte di riposo
L'atteggiamento dei bambini nei confronti della colazione è solitamente direttamente correlato alla qualità del sonno notturno . Normalmente, un bambino che dorme abbastanza, è di buon umore ed è aperto a svolgere i compiti mattutini, fare colazione, vestirsi ... con più gioia, che rilassa parecchio lo stress di queste ore. Con un buon riposo e una buona colazione adottiva buon umore e sane abitudini alimentari, e se offriamo anche uno spuntino equilibrato, è ancora più facile per garantire che consumano una dieta adeguata per tutta la giornata, perché non raggiunge i pasti principali affamati e ansia.
La colazione non dovrebbe essere eccessivamente grande, ma dovrebbe prendere in considerazione il digiuno notturno e riempire abbastanza energia per affrontare il nuovo giorno. Per i bambini, potrebbe essere proposta una colazione composta da:
- Prodotti caseari, che forniscono calcio e proteine.
- Cereali o pane, contenenti carboidrati, preferibilmente complessi.
- Fibra e un po 'di frutta - meglio evitare il succo, anche quello naturale - per completare il cibo con il suo apporto di vitamine.
I dolci industriali dovrebbero essere evitati e i dolci fatti in casa, i cereali per la colazione e il pane a fette dovrebbero essere controllati a favore di altri tipi di cereali più sani, come il pane da bar.
