Sport non raccomandati per gravidanza

L'esercizio fisico è pienamente raccomandato durante la gravidanza . Tra gli altri vantaggi: minimizza la depressione e l'ansia, aiuta a mantenere un peso adeguato, aumenta la sensazione di benessere, riduce il disagio della gravidanza e il recupero dopo il parto è più veloce. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che durante questi mesi il cambiamento del corpo della donna è molto grande e abbiamo dei limiti nella scelta dell'attività fisica da eseguire.

L'esercizio fisico è pienamente raccomandato durante la gravidanza . Tra gli altri vantaggi: minimizza la depressione e l'ansia, aiuta a mantenere un peso adeguato, aumenta la sensazione di benessere, riduce il disagio della gravidanza e il recupero dopo il parto è più veloce.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che durante questi mesi il cambiamento del corpo della donna è molto grande e abbiamo dei limiti nella scelta dell'attività fisica da eseguire.

Attività fisiche da evitare durante la gravidanza

Le attività fisiche che non sono raccomandate sono quelle che p possono essere pericolose o comportare un rischio di cadute , lesioni o si può colpire l'addome. Tra questi ci sono lo sci, l'equitazione, il polo, il rafting, il karate e le arti marziali, il pugilato, il basket, il pattinaggio, lo squash e le immersioni.

Dobbiamo anche prendere in considerazione quegli esercizi che hanno un forte impatto sul pavimento pelvico: correre, saltare tra gli altri può danneggiare seriamente i muscoli che sono già indeboliti a causa della gravidanza che causa tra altra incontinenza di urina, sensazione di peso nel vaginale, problemi anche durante il rapporto sessuale.

D'altro canto, sebbene sembri logico, è necessario dirlo: quegli esercizi e pratiche che tirano troppo degli asessidi (abs classici, alzarsi e sdraiarsi all'improvviso, senza andare dalla propria parte) sono totalmente scoraggiati. Tutto ciò che indebolisce molto il tessuto che si trova sotto questi due grandi muscoli , che è chiamato la linea alba e può persino romperlo, e portare al postpartum in una diastasi di retto.

Ecco perché consigliamo alle donne di esercitare sempre sotto la supervisione di professionisti che comprendono i cambiamenti nel corpo durante i 9 mesi di gravidanza e le sue peculiarità e adattamenti; e scoraggiamo quelle attività che possono mettere a rischio la gravidanza o produrre complicazioni per la madre a breve, medio e lungo termine.