8 Vantaggi del camminare in gravidanza

Camminare è un esercizio fisico di bassa intensità ma di alto impatto per salute poiché ha molti vantaggi. Ci sono molte donne incinte che hanno problemi a fare sport durante la gravidanza, quindi gli esperti raccomandano di camminare ogni giorno. Il tempo consigliato è di 30 minuti, anche se l'ideale sarebbe camminare un'ora al giorno .

Il tempo consigliato è di 30 minuti, anche se l'ideale sarebbe camminare un'ora al giorno . Hai solo bisogno di scarpe comode, vestiti larghi, una piccola bottiglia d'acqua da idratare e una protezione per evitare le macchie solari.

Camminare benefici per le donne incinte

Camminare dovrebbe essere una routine quotidiana per tutte le donne incinte, in particolare per coloro che soffrono di diabete gestazionale perché è un ottimo modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

È un'attività facile da svolgere e presenta numerosi vantaggi:

1- Riduce il livello di stress e aiuta ad evitare stati di depressione, tristezza o umore basso , poiché è ossigenato e Le endorfine vengono rilasciate.

2- Migliora la circolazione sanguigna e previene il gonfiore dei piedi e delle mani.

3- Tonifica i muscoli e ci aiuta a controllare il peso.

4- Hai più energia per affrontare il giorno e ti riposi meglio durante la notte .

5- Riduce il disagio della gravidanza come la sciatica o la lombalgia.

6- È un'attività che aiuta ad alleviare la stitichezza e, per estensione, le emorroidi temute.

7 - Guida accelera il processo di nascita quando le contrazioni sono già iniziate.

8 - È utile recuperare la forma fisica dopo il parto.