10 Idee per superare la depressione post-partum
La depressione post-partum è una situazione che molte donne vivono. Il nervosismo, l'ansia o la fatica che la madre prova nei primi mesi del bambino possono causare depressione in alcune donne. Tuttavia, a volte la depressione dopo il parto non ha una causa apparente, ma è dovuta all'improvviso declino degli ormoni dopo la nascita del bambino.
la depressione post-partum è una situazione che molte donne vivono. Il nervosismo, l'ansia o la fatica che la madre prova nei primi mesi del bambino possono causare depressione in alcune donne.
Tuttavia, a volte la depressione dopo il parto non ha una causa apparente, ma è dovuta all'improvviso declino degli ormoni dopo la nascita del bambino. I sintomi più comuni tra le mamme sono irritabilità, tristezza, affaticamento, perdita di appetito, ansia o insonnia.
Decalogo per combattere la depressione dopo la gravidanza
Non è sempre facile per combattere i cambiamenti ormonali e anche tutta la cura e l'attenzione di cui ha bisogno il bambino può superare molte mamme, tuttavia la depressione post-partum non solo può, ma che deve essere trattato per impedirne la persistenza nel tempo.
1. I medici raccomandano di non aspettare di curare la depressione in modo che non persista.
2. Andare alla terapia psicologica sarà il più appropriato.
3. A volte il terapeuta o il medico possono combinare il trattamento psicologico con i farmaci.
4. Non aver paura di esprimere sentimenti e parlare di ciò che ti sta accadendo.
5. Io voglio vivere il supporto post-partum con tutta la calma possibile e di evitare un eccessivo affaticamento, papà deve aiutare quei compiti che facilitano la vita quotidiana della madre.
6. Le tecniche di rilassamento e meditazione aiutano ad affrontare il giorno per giorno con più pazienza e spirito.
7. Affidarsi a persone vicine e l'aiuto che possono fornire è basilare, non è necessario portare tutto il lavoro.
8. Dedica un'ora del giorno allo stesso , fai una passeggiata, vai in palestra o prendi un caffè con un amico.
9. parlare con altre mamme aiuta a comprendere e superare le esperienze delle prime settimane, in modo che la madre sa che non è sola ed è l'unico che si sente in questo modo.
10. Sorridendo, è la migliore terapia contro la depressione, è importante cercare quelle piccole cose che ci fanno sorridere.
