Come controllare la paura del bambino a una
Per molti bambini, gli esami sono solo un'ulteriore prova di durante il corso, tuttavia, per gli altri è un processo di stress e ansia che non solo può paralizzarli prima dell'esame o eseguire meno, ma a volte li colpisce fisicamente causando mal di testa o intestino. Approssimativamente tra il 15% e il 25% degli scolari soffrono di un alto livello di ansia prima di un esame.
Per molti bambini, gli esami sono solo un'ulteriore prova di durante il corso, tuttavia, per gli altri è un processo di stress e ansia che non solo può paralizzarli prima dell'esame o eseguire meno, ma a volte li colpisce fisicamente causando mal di testa o intestino.
Approssimativamente tra il 15% e il 25% degli scolari soffrono di un alto livello di ansia prima di un esame. Tuttavia, se li aiutiamo a controllare i loro nervi e le loro paure, possono superare il corso senza problemi e senza la loro salute.
L'ansia da bambini per gli esami
L'ansia da esame è uno stato del bambino in cui consuma un'alta dose di energia e può avere disagio fisico e un cambiamento nel comportamento. Questo manifesterà l'ansia in diversi modi:
- I bambini spesso pensano di non arrivare all'esame o che si svuoteranno e non saranno in grado di passare.
- Può avere palpitazioni, sudorazione, problemi digestivi, insonnia, vomito o mal di testa.
- A volte, mostrano cambiamenti comportamentali e si sentono irritati e arrabbiati senza una ragione apparente.
Idee per aiutare il bambino a far fronte senza paura di un test
1. Aiutalo ad esprimere quei pensieri che lo causano ansia e spiega che queste idee non sono reali perché è in grado di superare l'esame. Puoi provare ad esprimere pensieri più positivi ad alta voce: io sono capace e posso farlo.
2. Insegna alle tecniche di rilassamento del bambino. Respirare profondamente ed espirare in modo rilassato più volte aiuta a rilassarsi. Può anche gonfiare al massimo i polmoni ed espirare l'aria fino a quando non rimane nulla dentro, come se fosse un palloncino. Il bambino deve rilevare quando è più nervoso e mettere in pratica questo metodo.
3. Per migliorare l'autocontrollo del bambino, evita i tic come mordersi le unghie o succhiargli i capelli poiché questi comportamenti aumentano il suo livello di attivazione.
4. Fai un test a casa. Fai un test o un test a casa sull'argomento che sta studiando il bambino in modo che possa farlo da casa. La pratica e l'esecuzione di un esame contribuiranno a ridurre le tue paure e ad affrontare l'esame con maggiore sicurezza.
5. Insegnare al bambino ad acquisire buone abitudini di studio per essere ben preparato agli esami e fare revisioni generali delle informazioni prima del giorno del test.
6. Prenditi cura della dieta e della salute del bambino in modo che sia preparato con energia.
7. Il giorno dell'esame, vai a scuola con il tempo e con calma per evitare le paure dell'ultimo minuto e non è conveniente parlare dell'argomento.
8. Spiega al bambino che prima di andare a rispondere al test, dovrebbe praticare una respirazione profonda e pensare in positivo.
9. Durante l'esame devi leggere tutte le domande prima di rispondere e iniziare con quello più conosciuto, poi il prossimo che conosci bene e così via. In caso di rimanere in bianco, è preferibile lasciare la risposta per più tardi e continuare per un altro. Se hai tempo, dovresti rivedere le risposte, l'ortografia e la scrittura alla fine dell'esame.
10. Dopo l'esame, se non sei riuscito a superarlo, dovresti controllarlo con l'insegnante per sapere quali errori hai fatto e come risolverli la volta successiva. Se hai approvato, congratulati sempre con te per il successo.
