Inizio dell'allattamento al seno. Che cosa avete bisogno di mangiare la nuova mamma
L'inizio del periodo di allattamento è un momento delicato per quanto riguarda la dieta della madre. Molte raccomandazioni sono quelle che circolano di bocca in bocca e su Internet circa i bisogni della madre di produrre latte di qualità e in quantità. Ma che cosa ha realmente bisogno di mangiare la nuova mamma all'inizio dell'allattamento al seno?
L'inizio del periodo di allattamento è un momento delicato per quanto riguarda la dieta della madre. Molte raccomandazioni sono quelle che circolano di bocca in bocca e su Internet circa i bisogni della madre di produrre latte di qualità e in quantità. Ma che cosa ha realmente bisogno di mangiare la nuova mamma all'inizio dell'allattamento al seno?
Cosa dovrebbe mangiare la madre all'inizio dell'allattamento
- La realtà è che, sebbene la dieta della madre durante l'allattamento non debba essere diversa dalla dieta di qualsiasi altra donna, vale a dire , sano ed equilibrato, l'inizio dell'allattamento al seno coincide anche con il postpartum, un tempo in cui c'è una sostituzione di micronutrienti e fluidi che sono stati persi durante il parto .
- L'anemia postpartum è molto comune nel periodo postpartum , più del 25% delle madri soffre anche se la consegna è stata semplice. Il numero aumenta in modo allarmante quando la consegna richiede strumenti e subisce perdite di sangue più alte del solito.
Dopo il parto, è conveniente mangiare cibi ricchi di ferro per recuperare la perdita causata dal parto. La combinazione di questi alimenti con altri ricchi di vitamina C rende più efficace l'assorbimento del ferro non eme. Sono ricchi di carni rosse eme, e non contengono legumi e verdure a foglia verde. Garantire un buon apporto è anche utile per evitare cibi che ostacolano l'assorbimento del ferro, come bevande con caffeina o prodotti caseari, e posticipare l'assunzione di almeno 2 ore in modo che non interferiscano. La fibra ostacola anche l'assorbimento del ferro, sebbene, d'altra parte, si raccomanda di evitare la stitichezza.
- Pesce e noci, sono ottime fonti di acidi grassi omega 3, sostanze nutritive che profilo come protectants post-partum la depressione, e sono anche un'importante fonte di iodio, l'unico di micronutrienti che potrebbe essere necessario integrare le madri che allattano.
- L un'idratazione è fondamentale anche in questo periodo , in quanto, per sbarazzarsi della ritenzione di liquidi tipici ultime settimane di gravidanza e prevalenti dopo la nascita, e anche se può sembrare contraddittorio, il L'acqua è strettamente necessaria.
- I carboidrati ad assorbimento lento sono altri alimenti desiderabili nella dieta della madre che allatta, poiché non solo fanno aiutano a recuperare la linea , controllando l'apporto calorico e consentendo il rilascio lento dell'energia, ma questo, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue, aiuta la stabilizzazione emotiva e fisica della madre.
D'altra parte, sebbene sia assolutamente certo che i sapori dei diversi alimenti raggiungano il latte materno, questi aromi sono già arrivati, attraverso la placenta al liquido amniotico, in modo che il bambino Lui è già abituato a loro. Non è una ragione sufficiente, quindi, per evitare qualsiasi cibo durante l'allattamento, e la madre può consumare ciò che vuole purché sia una dieta sana ed equilibrata.
