Cibi benefici e dannosi per l'ADHD bambini
Disturbo da deficit di attenzione disturbo di iperattività (ADHD) è una sindrome comportamentale, dove il sistema nervoso centrale è alterato e manifestato dalla mancanza di attenzione, impulsività e iperattività. Le cause sono principalmente genetiche, ma anche le cause ambientali sono probabili. Il trattamento per l'ADHD è multidisciplinare: farmacologico, psicologico e nutrizionale.
disturbo da deficit di attenzione disturbo di iperattività (ADHD) è una sindrome comportamentale, dove il sistema nervoso centrale è alterato e manifestato dalla mancanza di attenzione, impulsività e iperattività. Le cause sono principalmente genetiche, ma anche le cause ambientali sono probabili.
Il trattamento per l'ADHD è multidisciplinare: farmacologico, psicologico e nutrizionale. E cioè, il mantenimento di una dieta equilibrata e l'esercizio fisico è essenziale per ottenere un miglioramento della qualità della vita di un bambino con ADHD.
Gli alimenti che beneficiano i bambini con ADHD
- Consumare proteine di alto biologica , proteine ci forniscono gli aminoacidi come triptofano favorisce il rilassamento, che si trova nelle uova, carni bianche (pollo , tacchino) e pesce.
- Supplemento se necessario con omega 3 e omega 6 , questo tipo di grasso favorisce lo sviluppo cerebrale del bambino, un deficit può causare più iperattività. Si trovano in pesci, blu, noci, semi di lino, chia, zucca, olio di lino, soia, girasole.
- vitamine B , che sono importanti per il miglioramento neurotrasmettitori del cervello, garantire il corretto funzionamento del cervello e prevenire gli stati di agitazione, nervosismo e ansia, prendere in considerazione in particolare la vitamina B1 nel lievito, germe di grano, cereali integrali, legumi, carni, pesce e latticini.
- vitamine A, C ed E queste vitamine sono antiossidanti che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi che si possono formare nel cervello, anche aiutare a proteggere omega 3 e omega 6
- Ferro è un minerale importante per evitare problemi di attenzione e concentrazione. Il ferro insieme alla vitamina C promuove la performance intellettuale. Il ferro si trova in carni rosse magre, carni di organi (fegato), carni bianche, legumi, verdure a foglia verde.
- Altri minerali da considerare è il magnesio e lo zinco , entrambe le sostanze migliorare l'apprendimento, la memoria e la stabilità cognitiva, zinco si trova in datteri, fichi, tuorlo d'uovo, pesce , ostriche, carote, piselli, avena e germe di grano; e il magnesio si trova in semi interi, noci, verdure e in misura minore latte, pesce e carne.
- Piante medicinali : camomilla, passiflora, lime, valeriana e melissa.
Alimenti nocivi per bambini con ADHD
- Evitare zuccheri raffinati (biscotti, dolci, caramelle, cioccolatini) questi producono un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue e questo può rendere il bambino più iperattivo .
- Evitare cibi stimolanti o bevande come caffè, tè, bevande energetiche (coca cola), questi possono causare più nervosismo, iperattività e ansia nei bambini.
- Si suggerisce anche che coloranti e conservanti creino un sovraccarico chimico in un organismo in crescita e possano aumentare la sintomatologia dell'ADHD.
