In esecuzione per i bambini. L'esecuzione è sano e divertente

Il ' in esecuzione 'è di moda. Sempre più utenti aderiscono all'esecuzione e all'esecuzione. Il "running" è uno sport semplice ed economico, che è diventato un'attività divertente, un'alternativa per combattere l'obesità e lo stile di vita sedentario e un modo sano per mettersi in forma. Il "correre" sta anche risvegliando l'attenzione e l'interesse di molti bambini.

Il ' in esecuzione 'è di moda. Sempre più utenti aderiscono all'esecuzione e all'esecuzione. Il "running" è uno sport semplice ed economico, che è diventato un'attività divertente, un'alternativa per combattere l'obesità e lo stile di vita sedentario e un modo sano per mettersi in forma. Il "correre" sta anche risvegliando l'attenzione e l'interesse di molti bambini. Pertanto, è importante conoscere le chiavi per avviare i bambini in questo sport.

La corsa dovrebbe essere divertente per i bambini

I bambini possono allenarsi in modo moderato e adattarsi sempre alle loro condizioni fisiche, abilità e abilità. Secondo il dottor Eva Ferrer Vidal-Barraquer , autore di 'Cambia la tua vita, arriva a eseguire' , "correre per il bambino DEVE essere, prima di tutto, un gioco e non un obbligo, la corsa dovrebbe essere focalizzata come momento di ricreazione per lui. "

Il libro offre trucchi per i genitori per motivare i loro figli a correre. Vi diciamo alcuni:

1- Scegli un circuito o un percorso che stimoli il bambino. Si consiglia che siano spazi aperti e in natura (spiaggia, parchi ...).

2- Scegli le scarpe da corsa con il bambino. Devono tenere il piede, dando una sensazione di libertà. La suola non deve essere dura o morbida, e sì resistente e con un sottopiede traspirante. Pertanto, si dovrebbe evitare la plastica.

3- Supporto psicologico. I genitori dovrebbero trasmettere, con il loro esempio, che la corsa è divertente e che ti aiuta a migliorare te stesso. Nessun reclamo o noia.

La pratica di correre per età

Per praticare la corsa con i bambini devi considerare le età che hanno. Vi diciamo alcuni consigli che il libro dice.

- Correre per i bambini sotto i 5 anni:

Non si può essere troppo esigenti con un bambino a questa età. Correre per questi bambini dovrebbe essere solo un gioco divertente, poiché in questa fase non hanno ancora la postura necessaria per praticare la corsa, e quindi sono più inclini a lesioni.

- In corsa per i bambini da 5 a 8 anni

A questa età, il in esecuzione dovrebbe essere praticata nei soliti giochi dei bambini, come la catch-up, l'occultamento, la fazzoletto, ecc. L'obiettivo non è quello di correre e se i tuoi giochi ti invitano a correre. A poco a poco, le distanze possono essere aumentate. In questo modo, a poco a poco i bambini rinforzeranno le gambe, rafforzando il loro sistema cardiovascolare e respiratorio, senza così tante richieste.L'importante è che lo vogliano e che lo possano fare.

- Correre per bambini da 8 a 12 anni:

In questa fase, di solito, i bambini avranno già una postura e una preparazione fisica per correre e migliorare. L'ideale è iniziare con le passeggiate con la famiglia, un giro in bicicletta e un giorno invitarli a correre insieme ai genitori, come modo per iniziare a vivere l'esperienza della corsa. Dopo 12 anni, i bambini possono già iscriversi a gare semplici di 5 chilometri e persino iscriversi a corsi di atletica.