Quantità di caffeina che puoi assumere durante la gravidanza

Ogni donna incinta si preoccupa di prendersi cura di se stessa in modo da non mettere in pericolo la gravidanza e lo sviluppo del bambino. Esercitare, praticare il sesso, bere alcolici, bere caffè ... sono alcune delle aree in cui sorgono molti dubbi. Quanto caffè posso assumere durante la gravidanza? È una delle domande più frequenti delle donne incinte e gli esperti sono forti. È necessario un consumo moderato di caffeina durante la gravidanza e l'allattamento.

In che modo il caffè influisce sullo sviluppo del bambino

Il consumo di caffè è spesso fonte di conflitto, sia esso in stato di gravidanza o meno. Mentre i sostenitori del caffè lodano i suoi benefici per il corpo, i suoi detrattori elaborano lunghi elenchi dei rischi della caffeina. Ma ciò che conta per noi in questo momento è come la caffeina influisce sullo sviluppo del bambino? Sembra che ingerire una grande quantità di caffeina durante la gravidanza possa aumentare il rischio di aborto .

Ma non solo, ma la caffeina contrae i vasi sanguigni e colpisce il bambino sotto forma di difficoltà a ricevere ossigeno e sostanze nutritive . Gli effetti negativi della caffeina si osservano anche nelle donne in gravidanza, aumentando il rischio di insonnia, mal di testa, bruciore di stomaco e nervosismo. Pertanto, sembra che si tratti di una sostanza, la caffeina, che deve essere evitata durante la gravidanza.

Quanta caffeina assumere in gravidanza

Ma dobbiamo essere realistici. Una cosa che idealmente sarebbe che non provi la caffeina durante la gravidanza e un altro è che puoi farlo. Ci sono persone che non possono andare avanti senza una tazza di caffè al mattino e ci sono persone per le quali il caffè è un vero piacere che non sono disposti a rinunciare. Se è così, abbiamo buone notizie. Finché l'assunzione di caffeina non supera 200 mg al giorno , puoi stare tranquillo, perché non influirà sul bambino.

Fai attenzione perché in questa quantità di 200 mg al giorno include oltre al caffè, caffeina che può contenere tè, bevande analcoliche, cioccolato e anche alcune medicine fredde. Inoltre, tieni presente che non contiene la stessa quantità di caffeina un caffè espresso come un caffè istantaneo, per esempio. E non possiamo dimenticare che il caffè decaffeinato contiene anche caffeina.

Per dare un'idea, una tazza di caffettiera media contiene tra 100 e 150 mg di caffeina, mentre un caffè istantaneo, fatto con un cucchiaino, ha considerevolmente meno, tra 50 e 100 mg.Attenzione alla decaffeinizzazione che può aggiungere tra 4 e 8 mg. Se pensavi di poter sostituire il caffè con il tè durante la gravidanza, abbiamo cattive notizie, perché una tazza di tè contiene la stessa quantità di caffeina del caffè istantaneo. E dobbiamo anche prendere in considerazione le bibite che possono assumere fino a 60 mg di caffeina e, se è di quelle bevande energetiche, ancora di più.

E anche se cioccolato puoi trovare molti benefici per la tua gravidanza ed è l'oggetto di desiderio più comune delle voglie incinte, è un alimento che contiene anche caffeina. Niente di meno che tra 10 e 40 mg, 40 grammi di cioccolato fondente, mentre il cioccolato al latte, ci consente qualcosa di più per contenere solo 15 mg. In ogni caso, se sei uno di quelli che superano di gran lunga questi importi moderati, dovrai ridurre l'assunzione di caffeina, ma gradualmente.