Nuotare in gravidanza
Il nuoto è considerato uno dei migliori sport per le donne incinte, raccomandato da diversi professionisti, perché è un esercizio aerobico che avvantaggia non solo la madre, ma anche il bambino , perché grazie alla sua pratica i nutrienti e l'ossigeno sono migliori. Vantaggi del nuoto in gravidanza Come per tutti gli sport, raccomandiamo alle donne che non sono nuotatori regolari di iniziare poco a poco, allenarsi con il tempo e ogni giorno avere un po 'più di resistenza.
Il nuoto è considerato uno dei migliori sport per le donne incinte, raccomandato da diversi professionisti, perché è un esercizio aerobico che avvantaggia non solo la madre, ma anche il bambino , perché grazie alla sua pratica i nutrienti e l'ossigeno sono migliori.
Vantaggi del nuoto in gravidanza
Come per tutti gli sport, raccomandiamo alle donne che non sono nuotatori regolari di iniziare poco a poco, allenarsi con il tempo e ogni giorno avere un po 'più di resistenza. Se non hai mai praticato questo tipo di sport, non è una cattiva idea avviarlo in gravidanza, ma di solito raccomandiamo alle donne di praticare sotto la supervisione di un monitor , per correggere eventuali cattive posizioni.
Ci sono molti vantaggi di questo sport acquatico:
- È di basso impatto per le articolazioni e soprattutto per il pavimento pelvico.
- Il rischio di lesioni è considerato basso .
- Aiuta a controllare il peso, anche se nell'acqua ci sentiremo tutti agili indipendentemente dal peso che abbiamo preso.
- L'immersione nell'acqua ha effetti rilassanti.
- La pratica degli esercizi ti aiuta a dormire meglio
- Molte donne riportano avere più energia poiché praticano questo tipo di sport su base regolare.
- Essere in flottazione, il disagio alla schiena, specialmente nella regione lombare così tipica in questa fase della vita di una donna, diminuisce molto.
Precauzioni durante la pratica di nuoto incinto
- Evitare di entrare in acqua con le immersioni, durante la gravidanza usare le scale per scendere lentamente. Non solo a causa di variazioni di temperatura, ma a per evitare possibili impatti sulla pancia .
- Usa lo stile del nuoto più comodo per te e ti senti più esperto. Non è male che tu cambi il tuo stile per lavorare su diversi gruppi muscolari.
- Prendi un respiro calmo e calmo. Non affaticarti troppo, poiché correrai il rischio di non ossigenarti bene.
- Evitiamo di mangiare subito dopo i pasti abbondanti.
- Rimanere idratati, bere acqua spesso anche se non si ha sete.
- Non nuotare in una piscina pubblica in caso di rottura della sacca d'acqua, si ha sanguinamento vaginale o il medico o l'ostetrica lo controindicano.
