Soluzioni per la schiena dopo il parto il dolore

Spostare il coccige, indebolimento il bacino, la postura corretta durante l'infanzia ... le cause di il mal di schiena dopo il parto sono diversi, e tutti hanno a che fare con il momento in cui il nostro figlio è venuto al mondo. Tuttavia, è anche necessario sapere quali trucchi o rimedi casalinghi possiamo mettere in atto per eliminare il mal di schiena dopo la gravidanza e dopo aver dato alla luce il bambino.

Spostare il coccige, indebolimento il bacino, la postura corretta durante l'infanzia ... le cause di il mal di schiena dopo il parto sono diversi, e tutti hanno a che fare con il momento in cui il nostro figlio è venuto al mondo.

Tuttavia, è anche necessario sapere quali trucchi o rimedi casalinghi possiamo mettere in atto per eliminare il mal di schiena dopo la gravidanza e dopo aver dato alla luce il bambino.

5 soluzioni per il mal di schiena dopo il parto

1. Esercizi quando si siedono e si alzano : Sembra ovvio, ma se non sappiamo come stare bene, anche il momento di sedersi e alzarsi può essere una vera tortura. Per terminare il mal di schiena nel postpartum devi stare attento quando ti alzi come quando vuoi sederti a riposare. Per questo, non dovresti farlo mai bruscamente, ma alzati e siediti con la schiena dritta e liscia.

Lo stesso accade quando si rilascia qualcosa sul pavimento e ci prende in mano, non si dovrebbe mai chinarsi piegando indietro, ma piegare le ginocchia e giù per la schiena completamente dritta. Al momento di alzarsi, è consigliabile fare lo stesso esercizio, senza piegare in qualsiasi momento la parte bassa della schiena e sostenere il peso del corpo rafforzando le gambe.

2. Modificare la posizione sull'allattamento al seno : Anche se la cosa più importante il comfort del bambino durante l'allattamento, il benessere della madre è fondamentale per non soffrire il disagio. L'allattamento al seno può diventare una brutta esperienza se la donna prova dolore prima e dopo ogni poppata. Molte volte, il dolore non ha nulla a che fare con il petto, ma con la schiena stessa, che è intorpidita da una postura scorretta.

Per terminare il mal di schiena durante l'allattamento, è consigliabile provare finché non si ha il di nuovo diritto e giocare con le braccia per posizionare il bambino. Ci potrebbe aiutare un cuscino o un cuscino nei reni o nel collo fa male che il fatto di avere la stessa posizione prolungata per ogni scatto.

3. Materassi rigidi : per sentirsi a proprio agio e allo stesso tempo per ritrovarsi con mal di schiena dopo il parto, è consigliabile appoggiarsi su un materasso che non sia eccessivamente morbido. Se hai una superficie molto morbida, il dolore nella parte superiore o inferiore della schiena rimarrà. È meglio essere un po 'più saldi, e dovresti sempre dormire dalla tua parte per provare a alleviare il dolore .

4. Calore di applicazione nel centro del dolore : quando il dolore è molto acuto in un'area specifica, è consigliabile applicare piccoli tocchi di calore. Possiamo farlo con un panno precedentemente riscaldato da applicare nel luogo che fa male, o con una coperta elettrica per qualche minuto, senza essere troppo lungo, poiché un abuso di calore potrebbe ottenere l'effetto opposto.

5. Allunga il corpo : Non c'è niente come l'esercizio fisico per porre fine al dolore di una particolare area del corpo. Quando fa male la schiena, è meglio fare tratti che funzionano la parte che fa male, invece di un riposo esagerato. Anche se all'inizio lo troviamo più doloroso del previsto, farlo in modo continuo farà diminuire considerevolmente il disagio. Uno dei tratti più completi è quello che deve essere fatto sostenendo le mani e le gambe sul terreno. Per allungare la schiena, devi sostenere tutto il peso del corpo nelle mani, o negli avambracci se hai i polsi delicati, e andare a sollevare una delle due gambe in ripetizioni di cinque, in modo che la parte inferiore del corpo sia allungata. indietro. Un altro esercizio di allungamento del corpo per la schiena e il dolore lombare è quello di sedersi sul pavimento sulle ginocchia, quindi sostenere l'intero

peso posteriore sul pavimento allungando le braccia.