Esercizio di yoga Cobra. asana yoga per i bambini
L'asana Bhujangasana o Cobra è una delle posizioni yoga più complete . Ha molti benefici fisici e psicologici, ed è così semplice che è l'ideale per i bambini. Spieghiamo come fare, passo dopo passo, yoga Cobra, una posizione che concentra tutti i suoi benefici nella colonna vertebrale, gabbia toracica e del sistema nervoso.
L'asana Bhujangasana o Cobra è una delle posizioni yoga più complete . Ha molti benefici fisici e psicologici, ed è così semplice che è l'ideale per i bambini.
Spieghiamo come fare, passo dopo passo, yoga Cobra, una posizione che concentra tutti i suoi benefici nella colonna vertebrale, gabbia toracica e del sistema nervoso.
Come fare yoga esercizio Cobra con i bambini, passo
Fate molta attenzione per esercitare correttamente o lo yoga Cobra Bhujangasana . In questo modo potrai sfruttare al massimo i tuoi benefici. Segui questo passo dopo passo per fare questo asana con tuo figlio:
1. Sdraiati a faccia in giù sul tappeto o sul tappeto. Devi riposare gli avambracci sul tappeto. Le mani dovrebbero essere sostenute con i palmi rivolti verso il basso all'altezza delle spalle. La fronte dovrebbe anche toccare il tappeto.
2. Eseguire tre tratti di ciascuna gamba. Devi allungare completamente la gamba (non puoi piegare il ginocchio) e sollevarla. Fai questo esercizio tre volte con ogni gamba. Noterai che questo esercizio fa muovere l'osso dell'anca.
3. Ora alza le braccia leggermente. Le mani dovrebbero essere tra le spalle e il petto. I gomiti, all'indietro. Getta indietro la schiena e dirigiti il più possibile e fai respiri profondi in questa posizione. Porta la schiena e il collo il più lontano possibile, senza forzare troppo. Non dovresti notare la pressione nella parte bassa della schiena. Cerca di mantenere questa posizione tra 15 e 30 secondi. Puoi anche andare su e giù più volte in questa posizione, inspirando ed espirando attraverso il naso.
4. Per uscire dalla posizione di Cobra, poggiate le dita dei piedi sul tappeto o sul tappeto e portate indietro il peso del corpo con l'aiuto delle braccia. Siediti in piedi.
5 benefici dello yoga esercizio Cobra per i bambini
Esercizio o Bhujangasana postura ha molti vantaggi per adulti e bambini. Tra questi, evidenziamo tutti questi:
1. Rafforza la colonna Questa postura è fantastica per rafforzare e allungare la colonna vertebrale. Allungando la schiena, stai stirando i muscoli e le ossa della colonna vertebrale. Puoi usarlo per alleviare e prevenire il mal di schiena.
2. Migliora la capacità polmonare. A sua volta, allungando la colonna vertebrale, apri la gabbia toracica e migliora la capacità polmonare. È ottimo per i bambini con problemi respiratori e, naturalmente, per i bambini con asma.
3. Aiutano il transito intestinale. L'esercizio influisce anche sugli organi addominali e migliora il transito intestinale. È un buon esercizio per i bambini con problemi di stitichezza e problemi di stomaco.
4. Riducono lo stress e l'affaticamento. A livello psicologico e cognitivo, questo esercizio yoga (come tutti gli altri) ha un impatto diretto sul sistema nervoso. Riduce lo stress e l'ansia E anche stanchezza!
5. Riduce la lombalgia e la sciatica. Allungando la colonna vertebrale, migliorerai la postura e ridurrai direttamente il dolore lombare.
