Incinta a Natale. Suggerimenti per godersi le vacanze
Las Le feste di Natale possono alterare la vita quotidiana della donna incinta. Pasti abbondanti, shopping, cene e feste notturne, danze e viaggi per vedere la famiglia possono influire sulla tua salute. Per questo motivo, è consigliabile prendere una serie di misure preventive affinché le vacanze di Natale e le celebrazioni familiari siano compatibili con la gravidanza.
Las Le feste di Natale possono alterare la vita quotidiana della donna incinta. Pasti abbondanti, shopping, cene e feste notturne, danze e viaggi per vedere la famiglia possono influire sulla tua salute. Per questo motivo, è consigliabile prendere una serie di misure preventive affinché le vacanze di Natale e le celebrazioni familiari siano compatibili con la gravidanza.
Il ritmo quotidiano della vita cambia a Natale, anche per le future mamme che aspettano il loro bambino. Cominciando con gli acquisti estenuanti fino a riunioni familiari e sociali, che a volte sono complicate viaggiando in altri posti per incontrare i propri cari, il ritmo può essere troppo frenetico per la donna incinta.
Ecco alcuni suggerimenti per per godersi le vacanze in caso di gravidanza .
Suggerimenti per godersi le feste di Natale in gravidanza
1. Lasciati amare . Approfitta degli incontri con familiari e amici per sfoggiare la tua gravidanza. Ti piacerà sentire il centro dell'attenzione.
2. Pensa al tuo bambino. Adattare il tuo stile di vita alle esigenze della tua gravidanza, ti farà rilassare di più e prendere le cose più rilassate. Il prossimo Natale avrai il tuo bambino tra le tue braccia.
3. Acquista vestiti da festa. Approfitta del Natale per comprare vestiti premamá belli ed eleganti con cui sfoggiare la tua gravidanza. Ti sentirai bello e speciale. Pensa soprattutto al comfort e metti in risalto il tuo aspettodelle parti in attesa di una festa.
4. Regalati Un massaggio, una seduta nella spa o una lezione di yoga o di pilates possono aiutare a riconciliare questo atteggiamento di benessere, serenità e gioia che tanto favorisce lo spirito durante le vacanze natalizie.
Prevenzione in gravidanza contro gli eccessi del Natale
1. Fumo di tabacco Evitare ambienti carichi di fumo. Se sei incinta, evita più che mai un fumatore passivo, poiché il fumo di tabacco può anche essere dannoso per il tuo bambino.
2. Alcol . Scegli l'acqua prima che arrivasse per pranzo e cena. Se devi brindare per la famiglia, Natale e Capodanno , basta bagnare le labbra. Qualsiasi quantità di alcol ingerita, per quanto minima, può attraversare la barriera placentare e raggiungere il bambino.
3. I pasti. Se sei sano, puoi mangiare quello che ti piace in modo equilibrato. La moderazione con la quantità di cibo che mangi dovrebbe essere il massimo durante le vacanze. Puoi provare tutto, ma in piccole quantità o razioni. Pertanto, i tuoi digestioni saranno più leggeri e leggeri, evitando indigestioni o imbarazzi.
4. Dolci. Hanno un alto indice calorico e l'abuso di dolci natalizi (torrone, marzapane, polvorones ...) può farti guadagnare più peso del necessario. Se è diabetico o è stato diagnosticato un diabete in gravidanza, è necessario seguire rigorosamente le istruzioni del medico sul consumo di zucchero.
5. Riunioni sociali . Essere presenti alle feste e alle riunioni di famiglia o agli amici è un regaloper la donna incinta a Natale. Goditi la musica, ma evita le danze commoventi. Non stare troppo a lungo, parla e parla con gli altri seduti per non stancarti troppo durante la serata.
6. Il sonno. Prova a tornare a casa presto per rispettare le ore di sonno. Il riposo notturno è molto importante durante la gravidanza per recuperare forza ed energia.
7. Shopping. Organizza il tuo elenco di acquisti per evitare di eseguirli tutti in una volta. Anticipa i tuoi acquisti per andare ai negozi nei giorni e nei periodi in cui è probabile che ci sia meno pubblico. Evita di arrivare allo sfinimento, quando ti senti stanco, vai a casa.
8. Viaggi. Durante la gravidanza e, a seconda del trimestre di gravidanza, la donna incinta deve adottare una serie di precauzioni con il viaggio e il tipo di veicolo (aereo, treno, auto). Scegliere sempre viaggi brevi e prendere in considerazione le misure precauzionali durante i viaggi durante la gravidanza. Ricorda per allungare le gambe e camminare ogni pochi minuti per migliorare la circolazione delle gambe e la ritenzione di liquidi che di solito si accumula nelle caviglie.
9. Ascolta il tuo corpo. Al minimo segno di disagio o stanchezza, ritirati e rilassati. Se soffri di uno qualsiasi dei disagi della gravidanza, segui sempre il consiglio del tuo ginecologo.
Marisol Nuevo.
