Esercizi di consapevolezza per i bambini nervosi
Sai Mindfulness? È una forma di meditazione che avvantaggia sia i bambini che gli adulti. I bambini, sì, possono anche praticare la Consapevolezza. In effetti, è particolarmente indicato per i bambini più nervosi o con problemi per incanalare le loro emozioni. Lo specialista in Mindfulness Patricia Díaz-Caneja , propone di fare con i bambini due esercizi di consapevolezza per i bambini nervosi.
Sai Mindfulness? È una forma di meditazione che avvantaggia sia i bambini che gli adulti. I bambini, sì, possono anche praticare la Consapevolezza. In effetti, è particolarmente indicato per i bambini più nervosi o con problemi per incanalare le loro emozioni.
Lo specialista in Mindfulness Patricia Díaz-Caneja , propone di fare con i bambini due esercizi di consapevolezza per i bambini nervosi. Li aiuterà a respirare correttamente ea calmare il sistema nervoso.
Due esercizi di Consapevolezza per i bambini nervosi
Questi due esercizi di Consapevolezza sono molto semplici e possono essere svolti da bambini di 3-4 anni. Non hai bisogno di molte cose, anche se ti aiuterà ad avere uno strumento musicale a percussione (una campana, un triangolo o una ciotola tibetana). L'obiettivo di entrambi gli esercizi è che il bambino sia consapevole della propria respirazione. Questo ti aiuterà senza dubbio a rilassarti.
1) Primo esercizio: Per questo primo esercizio, hai bisogno di una campana o di una campana tibetana per farlo suonare.
- In primo luogo, dici al bambino che si siede comodamente sul pavimento.
- Chiedere al bambino di mettere le mani sulla pancia. Noterai come il tuo ventre sale e scende quando respiri.
- Puoi chiudere gli occhi (solo se vuoi)
- Ora dovresti sentire il suono della campana o della ciotola tibetana. Quando dovrebbero sentire l'ultima vibrazione, dovrebbero alzare le mani e aprire gli occhi.
2) Secondo esercizio: In questo secondo esercizio avrai bisogno di piccole pietre. Puoi prenderli dalla strada. 10 piccole pietre saranno sufficienti.
- Conserva le pietre in una piccola borsa. Li estrai dalla borsa e forma un mucchietto.
- Se hai un campanello o una ciotola tibetana, fallo suonare. A quel tempo, il bambino dovrebbe raccogliere un pezzetto di pila, annusarlo e lasciarlo in un'altra pila.
- L'esercizio termina quando hai finito con tutte le pietre nel primo mazzo e hai creato una seconda pila. Questo esercizio, anche se sembra molto semplice, ti aiuterà a diventare consapevole della tua respirazione .